健康診断の結果がかえってきまして、
A評価でなかったわけですが。
中性脂肪が600こえてる先輩を横目になんですが、
健康診断の中性脂肪が30を切っていたわけです。
で、中性脂肪が低いとどんな影響があるか調べたわけですよ。
中性脂肪が低いと、、、、、
なんと。
老化しやすいそうです＿|￣|○
なんとゆう悲劇！！！！！
体の中では、
中性脂肪やコレステロールと一緒に
細胞まで届けられるので、
値が低いと
アンチエイジング（美肌）や免疫力アップ（ビタミンＡＣＥ）も
効果なしということになり、
肌の老化や頭痛やめまい、動脈硬化を
招いてしまうことにもなるそうです。
※一部抜粋
適正量の中性脂肪がないと
老け込んでしまうそう！！！
そこで、中性脂肪を上げるために、
毎日アヒージョを食べます。
ではなくて、
●炒めもの
米油（女性ホルモンのバランスを整える
ガンマオリザノールは米油だけ。
ビタミンＥも豊富で酸化しにくい）
●抗酸化力のあるオメガ３の油
アマニ油・しそ油・えごま油
●精製されていないものを使う。
玄米や雑穀米・ゴマなどを利用。
白い砂糖や精製された塩は使わない。
●女性ホルモンの材料となる
コレステロール＆亜鉛を摂る。
魚介類・アボカド・ココアなど
●エストロゲン代謝に必要な
ビタミンＢ６
バナナ・さつまいもなど
●エストロゲンと似た働きの
イソフラボン
大豆製品
●女性ホルモンの分泌を
調えるビタミンＥ
かぼちゃ・オリーブオイル・アーモンドなど。
※一部抜粋
食べた物から体は作られますもんね。
あとこちらを見ても、
タンパク質が足りないようです。
お肉あんまり好きやないけど、
しっかり食べます。
要検査やしな。。
でも先輩の中性脂肪600も要検査！
h@lca