ウォークアウト

筋トレ50分、
の後、乳酸を流すためにランニング60分。



夏からかなり太ったから脂肪率を下げたくて





最後の1kmくらいが全然走れなくなって、なんでだろう～と思って、
インストラクターに聞いたら、
エネルギー不足だって。



BCAAも3000を分けて飲んだけど、
運動最中に体内になくなっちゃったんだねー
どうりで筋肉疲労気味だわ…




走る前に100～200kcal入れてから
走るようにしよーっと。
冬は夜寒いから昼間しか走れないなー



アサイボール

h@lca






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