アサイベリー♡

今朝の朝ごはんは…



予告通りアサイボウル

アサイをずっと探してて。
KALDIにあったのん

いちばんメジャーブランドのものやね。
加糖のものしか売ってなくて、
一食あたり108kcal



無糖でも74kcalします。



アサイベリーが奇跡のフルーツと言われる所以は…





アサイーベリーには6つの栄養が評価されているよ



（1）老化を防ぐポリフェノールが豊富

アサイーベリーに含まれるポリフェノールは赤ワインの約30倍、ブルーベリーの約18倍だそう


ご存知のとおりポリフェノールは、老化を防ぐ抗酸化力がとても高く、美肌のために欠かせない栄養素



体内で酸化が進むと、シミ・くすみ・シワ・たるみ・ニキビなどの肌トラブルを引き起こしてしまいます。




（2）美容と健康に欠かせないビタミンも豊富


ビタミンCに関して言えば、レモンの約3倍と言われています。

シミやくすみに大きな力を発揮するビタミンCは、あまり知られていませんが、肌のハリや弾力を司るコラーゲンの生成にも役立ちます。





（3）腸健康の救世主である食物繊維も豊富

食物繊維は、何と！　ゴボウの約6倍も含まれています。



繊維質がとても多く含まれるので、便秘にも効果的




（4）鉄分も豊富

鉄分は、レバーの約5倍です！　
貧血にいいですね




（5）カルシウムも豊富


カルシウムは牛乳の約2倍含まれているとのこと。





（6）細胞の老化を防ぐアントシアニンも豊富



アントシアニンの含有量は、なんとブルーベリーの約5倍です。
ブルーベリーこそ栄養価高いってゆうのに、それ以上なんて！！！
すごい


あたしに一番魅力的なのは、、、
強力な抗酸化力があるので、細胞の老化を防ぎ、若返りやアンチエイジングにも効果発揮





今日のアサイボウルは、
まずアサイと豆乳をミキサーして、
冷凍バナナをMIX



フルーツグラノーラもミキサーかけました。
トッピングで使うレシピが多かったのだけど、
歯ごたえがほしかったから



あとはミックスベリーとバナナを盛り付けて。
酸味が足りなかったから、
次はレモンもいれようと思います



ハワイのアサイボウルは、
上からハチミツがのっかってますね



今日は会議。
いってきまあす
てか、着いた



h@lca







iPhoneからの投稿