腕が細くなる筋トレ

ママが一ヶ月続けて、背中と腕がめーっちゃしまった腕立て伏せ。
贅肉がまったくなかった
ほんとにびっくりしたから、
先週神戸に帰った時から、
教えてもらった腕立て伏せを続けてます
もともと腕に肉はついてないのだけど、最近タルミが気になる。
一ヶ月続けて何か変化あればいいな

四つん這いになって、息をはきながら腕立て。
床に鼻先がつくくらい。
ゆーっくりするのがポイント
息を空いながら身体を上げる。
※腕が伸び切るまで上げたらダメ！！

これを一日10回で背中と腕がしまります
最初8回しかできなかったけど、15回できるようになったよ

身体の重心をお尻のほうに持ってくと楽になっちゃうから、
身体の重心を頭のほうに持っていくのがよいかも。

やらないと気持ち悪い～
さて寝よう。

seeya
h@lca

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