人生一度きり、自分らしく心地よく暮らしたい！そのために「モノ・思考・時間」を整理し、自分だけの人生を創れるよう、日々試してみたことの成功例・失敗談をブログに更新して参ります✨よろしくお願いします😊
今年は最大9連休だったGWも終わり…今日からお仕事や家事育児の日常が戻ってきますね💦
かく言う私は産前休暇を頂いてるので、引き続きお休みみたいなものですが…すみません( ꒪⌓︎꒪)
そんな、なかなかスイッチが入りづらい時にぴったりなキーワード、「分ける」と「捗る」を今日はテーマにしたいと思います😊
ナマケモノな私は、やらなければいけないこと、やりたいことがいくつあっても「何だか今日はスイッチが入らないなぁ」と思うことがしょっちゅうです
そんな時には、まず「分ける」ところから始めます。
すると、だんだんとエンジンが掛かってきて、最終的には作業が「捗る」ようになって来ます
そこで、どんな観点で「分ける」のか、私が意識していることを3点ご紹介します！
これは項番の通りに進める…というよりは、「この観点から分けたら捗りそう！」とピンと来たものを気軽に試して頂ければ幸いです
■気が進まない原因を「分ける」
まずは何も考えず、「なぜ気が進まないのか」という原因を書き出します。もちろん、スマホのメモ機能でもオッケー👌
例えば、こんな簡単な箇条書きでいいんです。
✔︎連休明けだから
✔︎天気が悪いから
✔︎久しぶりの出勤だから
✔︎子どもの機嫌が悪かったから
✔︎雨で洗濯物が乾かないから
✔︎大きなプロジェクトの〆切前だから
すると、「この中で大きな原因て、きっとこれだな」とか、「仕事に行くのが憂鬱だったけど、実は家庭でのことが原因だったんだ」とか、「気が進まない本当の原因」がわかって来ます。
こうなったらしめたもので、その「本当の原因」にアプローチをしていけばいいのです
もしくは、考えても仕方ないことだったんだなぁーと、「自分の感情や現状と向き合う」こと自体で、心がスーッと軽くなっていきます
■「考える時間」と「作業時間」を「分ける」
往々にして、物事に取り組む時には、
「考える＝頭を使う」時間と「作業＝手や体を使う」時間が交互に発生します。
例えば、「片付ける」という目標があるとすれば、
✔︎物を全て出して並べる⇒手や体を使う
✔︎物を仕分けて捨てる物を決める⇒頭を使う
✔︎どこにしまうか決める⇒頭を使う
✔︎決めた通りに仕舞う⇒手や体を使う
こんな風に分けることで、
「考える時間⇒焦らず、じっくり考えを巡らせる」
「作業時間⇒淡々と手を動かす」
という2つのモードを使い分けて物事を進めていくことができます
■小さなステップに「分ける」
これはご存知の方も多いかもしれませんが、「小さなステップに分けて、達成感を味わいながら大きな目標を達成する」ための方法です。
更に私なりにアレンジを加えて上手くいった方法だと、「30分以内で終わる程度のステップに分ける」ことがコツです。
特に苦手なことや、やったことがない新しいことだと、何から手を付けていいかわからないですよね。
そんな時こそ、まずは小さなステップに分けてみることで、「意外に簡単かも！」と思えたり、「1つめのステップに手を付けてみよう」と弾みが付いたりして、作業がだんだんと捗っていきます
以上の3点が、私が「分ける」と「捗る」と実感した方法です
ゆっくり休んだ後は、無理にギアを上げ過ぎず、ゆっくり頭の中や心の中を整理しつつ、普段のペースを取り戻していって下さいね