1033時起床
昨日自転車で走り回ったのと筋トレをしたためか、遅くまで寝ていた。
寝る前にビールを飲んだのもあるかも。
筋トレした後にビールはイカン。。。
今後は気をつけよう。
朝飯はチョコチップビスケット。
他に食うものが無かった。
1130時、自転車で筋トレを兼ねたサイクリングに出発。
今日は合計40Kmだが、半分は自転車を引いて歩き。
経路はこんな感じ
昨年山で膝の側副じん帯を痛めてしまい、山を歩く度に痛みが出るようになってしまった。
自転車で軽く負荷を掛けるのと、とにかく歩いて強化して行かなければならない。
昼飯は渋谷の「ゆで太郎」で蕎麦・カツ丼セット。
ルイガノに乗っているのは女の人が多いんだね。
ブロックタイヤのマウンテンバイクに乗ってる女の人もいた。
ヒールだったけど、漕ぎにくくないのかな～・・・
1600時頃、気温が大分下がってきたためバックパックに入れていたダウンベストを着た。
こんな感じ。
以前ロードレーサーに乗っていたのもあるけども、ほぼ毎日車を運転してるので自転車と車の関係はよく分かっている。
自転車の無謀運転が槍玉に上がることがあるが、あれは車にも歩行者にも言えることで、結局はテメーのことしか考えていないボンクラがいるのがいけないのだ。
あと予測行動をせずに行き当たりバッタリなのも多い。
これ読んでくれてる人で速度が出るスポーツ系の自転車に乗っている人、悪いこと言わないからヘルメット被った方がいいよ。
車でシートベルトをしないのと同じようなもんだからね。
ベルトをしていないと30Km/hでもぶつかり具合によっては吹っ飛ぶし、ヘタしたらガラス割って車外に放り出されるぐらいのエネルギー量だから。。。
自転車でバランス崩すような状況になって、電信柱や鉄柱、街路樹・他に頭をぶつけて頭蓋骨骨折する人とかいるし。。。
そう言えば、スキー・スノボ・登山・自転車のヘルメット装着率って日本人は低いね。
アジア人が低いのか？
欧米人の装着率は高い。
1700時にシェアハウスに戻り洗濯を行った。
で、先日洗濯したワイシャツのアイロン掛け。
そしてシャワーを浴びて晩飯を作った。
・パスタ
肉のハナマサで イタリア産 500ｇ 98円
まいばすけっとのミートソース 98円
300ｇを晩飯 残り200gは明日の昼飯
・コストコで買って細かくして冷凍しておいた肉
刻みにんにく
刻みたまねぎ
バター・塩・コショウ
・千切りキャベツと玉ねぎ
オリーブオイル
コーンビネガー（ワインビネガーの方が美味い）
塩
コショウ
・コーヒー
こんなんで栄養大丈夫なのか？？
メシを食い始めたら洗濯終わりのメロディーが聞こえてきた。。。
ドラム式の乾燥機が付いたタイプなのだが、排水パイプの取り回しの関係で本体内に水が大分溜まったままになることが判明した。（今度15ｃｍほどの下駄を履かせようと思う。）
で、洗濯が終わったらすぐに取り出さないと湿っぽくなってしまうのだ。
他の住人が使っている俺が嫌いなダウニーっぽいクドい臭いが俺の洗濯物に付くのもそのためのような気がする。
ダウニーとかああいう系統の洗剤って体臭がキツい外人には丁度良いのだろうけど、本当にクドくてイラつく。。。
そう言えば、会社でも何人かあの安っぽいダウニー臭をさせとるのがいるな～。
で、洗濯物を自分の部屋に運んで晩飯再開。
もう冷めてる。。。
今日寒いもんな～
明日の朝も寒いらしい。
今日は早めに寝る。