１月１７日（土）のジョグ
大阪城公園朝～夕方ラン
距離 ５２．１９キロ
時間 ５時間１０分４４秒
平気ペース ５分５７秒／キロ
【内容】 ロング走
本日はロング走。頑張って５０キロを走ってきました。スタミナ養成メニューのラストです。別練の一つのヤマを越えた感じです。大げさですが・・・。今月の走行距離は３１０キロを超えました。空前にして、（おそらく）絶後のハイペースです（笑）。
今日は、妻も久しぶりに一緒にランをしました。今年初めてのランですが１５キロ程度走ったようです。久しぶりなのにこれだけ走れるのは成長の証かも？
ランの途中、雨が降り出し、かなり強い風も吹いてきました。なんか、ドラえもんの「苦労味噌」を思い起こさせる状況の中でのランでした。幸い、１～２時間程度で雨は止んだのですが、その後はウエアを着ていてもはっきり分かるくらい気温が下がり、手がかじかんできました。こんな日がレースだと大変だろうなと思いながら、ひたすら黙々と走ります。以前に比べると、長いロング走でも終盤に余裕が持てるようになった気がします。ちょっとは、スタミナ養成されたのかもしれません。
ただ、ちょっと左足首の痛みがぶりかえした感じ。また、右足甲の痛みも感じます。シューズの紐の締め方がおかしいのかもしれません・・・
シューズと言えば、今回の別府本番に備えてレース用シューズを新調する予定です。これまでのミズノウェーブアミュレットがかなり疲弊してきたためです。次回は、思い切ってウェーブスペーサー（ダイナ）を購入しようかと思っています（かなり前ですが、一度ショップで実物を見たのですが、あまりの軽さと薄さに尻込みして購入に至りませんでした・・・）。徐々に本番への準備をして意識を高めていきたいです。