２月１１日（水）のジョグ
大阪城公園夕方ラン
距離 ２０．０６キロ
時間 １時間４１分４３秒
平均ペース ５分０４秒／キロ
【内容】ＢＵ走（的な） ／キロ＝５分１５～２５秒⇒４分５５～５分０５秒⇒４分３５～５０秒
本日は泉州国際に向けた最終負荷練習。２０キロのビルドアップ走をやろうと思いましたが、あんまりできませんでした。メリハリがなく、設定区間のペースも一定しません。途中、上り坂があるのは仕方ないにしても、設定区間のペースが一定しないのは問題です。ペースの上げ下げはエネルギー効率が悪いので、一定ペースで走ることも、きちんと意識してできるようにならねばと思います。フォーム改善も相変わらずピリッとしませんが、時間をかけてやっていこうと思います。
疲労抜きと調整ジョグをして泉州国際本番に臨みます。別府の時と違って、なかなか緊張感が持てません・・・３時間１５分くらいで走れれば上出来かなと思っています。