自分責めをする人の自己防衛 嘘をつく
何かミスをしたとき。
困った事態に陥ったとき。
明らかに自分が責められそうなとき。
ヤバい！
しまった！
どうしよう！！！
職場で上司やお客さんとのやりとりで。
ご近所付き合いで。
ママ友との関わりの中で。
あなたはどんなことを考え、
どんな風に対応しますか？
冷静に今ある状況をとらえ、
今自分にできる最善を
誠実にひとつひとつ
行うことができるでしょうか。
それとも。
焦りや自分責めや自己憐憫。
そして恐怖で
身動きがとれなかったり
はたまた、
自分を守るために、
現状を嘘で固めた物語を
作り上げてしまうこと……
ありませんか？
今日は、
実はけっこうそんなことあるんだよね…
そんな方へ。
大丈夫！
あなたは根っからの
嘘つきで悪人なわけじゃない。
どうしようもない人間な訳じゃない！
ということと。
大丈夫！
日頃の訓練を重ねていくことで
そんな，思わずついてしまう
自己防衛のための嘘で
さらに自分を傷つけないための方法が
ちゃんとあるからね！
この二つのことを
お伝えしていきたいと思います
自分を嘘つきだ
自分は自分をかばうために
嘘をつく最低な人間だ
焦りや恐怖から
思慮深い対応ができない自分は
馬鹿だ。
欠陥ありだ
嘘をつく自分を責めて
さらに周囲からも責められて。
信用を無くして…
ああ、何もかもうまくいかないと
嘆いてしまう時。
そんな時って
自分が招いたことだからこそ、
なおさら
とことん、自分を責めて
「もう、こんなわたし救いようがないわ」
なんて
自分ですら
自分を見限って
しまいませんか…？
めちゃくちゃわかります…
だって、
わたしも
すぐに自分を守るための思考が
わっっっと押し寄せる人間だから
だから。
いつものセリフを
今日も惜しみなく使います。
そうか。
それでも良いんだよ。
話を聞こう。
わたし！
って
何が良いやねん！
嘘ついて、みんなを傷つけてる！
被害もあるやんか！
良いことじゃないやん！
反省しろ！
確かに
皆さんの声はよく聞こえてきます。
それでも更に続けます。
でも、
あなたは嘘をついた。
誠実じゃない思考や行動、言動。
この事実があるだけで。
あなたの人としての価値や尊さは
何も変わらない。
むしろ
嘘をついた事実が
誰かを、そしてあなた自身も
大きく傷つけたのなら。
なおさら
そのままを受け止めましょう。
あなたと
ちゃんとあなたを支えてくれる
もう1人のあなたとで。
その事実を振り返って
自分自身の思考の傾向をみつめて。
ただ、それだけなわけです。
そう。
小さな頃から
嘘つきは泥棒のはじまりって
教わってきてますもんね
完全ダメなことで
ダメな奴のレッテル、
わたしにもありますもん。
ダメなことやと思いこんで、
ダメな奴で終了するから
ダメな自分で人生，生き辛い。
でも、
そうしてしまう自分の思考の癖や
行動のパターンがあることを
ちゃんと理解して
良いも悪いもジャッジなく受け止めてあげたら？
そしたらね。
たとえ、幼い頃かからの
思考癖だったとしても。
例えば
衝動的であったり短絡的行動を
とりやすい特質があったり。
HSP気質で
人一倍周りの評価や反応が
気になる人も。
みんな。
こんな自分だめだ
じゃなく、
みんな、等しく、
あ、こういう思考癖やら
特性やらが元々あるんやな。
そら，仕方ない。
仕方ないから、
持っている特性に合わせた
対策を取るしかないやん。
となる訳ですね
すごく、シンプル。
そう。
そこで
ふたつ目のおはなしです。
わかった。
わたしが悪いんじゃないんやね。
ちゃんと嘘をついてしまう自分を見つめた。
その理由も見えた。
じゃあ
どうしていくか！
この部分ですね
パニックに陥った時。
自分を見失わず、
自分を守るための口実や
嘘や根まわしをすることで、
脳や心が疲弊してしまわないために。
するべき
日頃の訓練方法を
少しお伝えします。
パニックになった時だけでなく。
普段、誰かと話をするとき。
同僚
家族
恋人
ただ単に
家事をしているとき。
デスクワークをしているとき。
テレビを見てほうけてるとき。
その何気ない日常で
ちょっと自分から離れた目で
自分を眺める練習をする！
これですね
今の感情は？
今の身体の状態は？
呼吸は？リラックスしてる？
思考は？
何考えてた？
自分の
頭、心、身体の変化を眺めるながら
日常生活に
気付きの関わりを持つこと。
これ。
ほんとに
何かパニックになった時、
自分の感情を大きく動かし
自分の誠実さや良心よりも
自己防衛に走ってしまう…
そんな時に。
はっ…と
そのいまの自分に気付く。
そして
一瞬の間、スペースを作る。
練習にもなります。
このスペース、
とても、大事。
大変な事を目の前にしたとき、
衝動的でないこと。
これは
怒りのコントロールが苦手なママや
訳もなく落ち込んでしんどくなりがちな人に
とっても、
自分を労わるワークとしても
おススメです
同じミスや
同じ後悔が起こることは
ダメなわけじゃないけど。
起こることが辛いと感じるなら。
その起こることに対して
むしろ感謝できるように
連れて行ってあげることが
自分への優しさ、労わりであるのなら。
目を逸らすのではなく
なんとなく
心のざわつきが時間とともに消え去るのを
待つというのではなく。
大丈夫、
少しずつ変わっていこう。
という強さと優しさを
自分自身に与えてあげるためにも
日々のワークに取り組んでいきたいですね
嘘はだめ。
嘘つきは悪い人。
そんな思い込みではなく。
冷静に
その嘘をつくことになった理由や
思考の癖、
その結果を正しく受け止めていく。
そして、
それが自己防衛による
自分勝手な思考によるものであって
自分もふくめ、誰かが気付きついたのなら。
そういう思考を改めていきたいと
思う自分に出会う時が来ると思います。
そうしたら
自分や他者への
本当の意味での優しさをもって。
日々の自分の
思考，心，身体に気付くワーク。
ちょっと本気で取り組んでみて下さい
わたしも
自分責めと
自分への嘆きで押しつぶされそうだった時。
いよいよダメだ、となったとき。
この練習を真剣に取り組むようになりました。
そうですね。
ちょっとですけど、
はい、一瞬の間を作ること
出来ていること自覚していますし。
自分の不道徳な嘘で
自分や誰かを傷つけたり、
大波乱を巻き起こすことは
(今となれば笑い話)
なくなってきたような気がしています
なので、是非！
やらないよりはやったほうがずっといい！
このワーク、
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