優先順位をじっくり考える瞑想
わたしはコロナ療養期間中、
自己との心、身体、感情や思考を
内省する対話の時間を
たくさんもちました
今日はその中でも
特に強烈に自分のなかの
重たい何かがゴロっと抜けたような。
なんとも言えない
優しさとクリアな感情が沸き起こった
そんな瞑想体験を
シェアさせて頂きます
自分の人生で1番大切なことって
なんだろう？
皆さんが
そんな風にふと、
ご自身と向き合う
きっかけにして頂けたら嬉しいです
自分の承認欲求や
自分の価値観を満たすためではなく。
心から慈悲の心で目の前の人を
助けたい、力になたい！
これ、わたしの人生のテーマです。
看護師としても。
この活動や
母としても。
そのために、
以前から
苦しみに向き合う人をケアする人のための
利他性とコンパッションを高めていく
GRACEという
瞑想やトレーニングを学んでいるのですが。
その創始者である
ジョアン・ハリファックス氏の書いた本。
「死にゆく人と共にあること」
マインドフルネスによる終末期ケア
死を目前にした人や
苦しみを抱えた人をケアする
医療者、介護者、セラピストへ向けて
たくさんの瞑想方法や
自分との向き合い方を
仏教の教えと共に伝えてくれています
その数々の瞑想の中から
ご紹介するのは
いつ訪れるかわからない死を
体感することによって、
自身の人生における優先順位は何なのか。
1番大切にしていることは何なのか。
これを知りにいくという瞑想です。
死の瞑想
同じような瞑想を
別の方は
そう呼んでいましたね。
詳しい瞑想方法は
ジョアン氏の本を
読んで頂けたらと思うのですが…。
軽くその流れだけ。
お伝えしていきますね。
年老いて自分が死の床についているところを
想像します。
すごく丁寧に。
肌の質感や息遣いまで。
そして、この死を迎える時までに
●人生のうちで成し遂げたい目標
●どんな暮らしをして
●どんな仕事をしているか
●人間関係
●自分が一番大切にしていることはなにか。
●最期のときはどのように迎えたいか
●最期の時は誰がそばにいるか。
そんなことを考えるんです。
そして。
その人生の最期のときに
満たされているため、
自由であるために
今日できること、
今、手放すものはなにか
今，気をつけるべきことはなにか。
これを考えます。
次に同じように
10年後、何かの病気にかかって
人生最期を迎えるとしたら？
あなたは何歳でしょう。
年老いて最期を迎えるときにした
同じ質問を
10年後，死の淵にいる自分を
想像して考えてみます。
同じように５年後、
そして1年以内
1ヶ月後。
1週間後。
そして、
今日眠りについて、
明日，目が覚めないとしたら…
その時々で
安らかに
たくさんの問題を残さず
死んでいくために。
なにを大切にして日々を生きるのか。
どんな習慣をやめるべきなのか。
心からの愛や感謝を誰に伝えたいのか。
これを。
ただひたすらに心から
死の淵をリアルに思い浮かべながら
考えていきます。
はい。終わりです。
この瞑想を終了するときには
自分のが大切にしていること。
大切にしたい想い。
いますべきこと。
今捨てるべきこと。
これらがものすごくクリアに
ノートに箇条書きできるくらい
明確になりました。
そして
なにより、
終わったあとの
ああ、
もう、この世は愛と慈悲で溢れてるんやなあ
という、
なんとも言えない
優しさと感謝の気持ちが湧き上がって
涙がポロポロでるんです
まさに究極の浄化体験でした
この瞑想。
わたしは簡単に説明しましたが、
ちゃんと正しいやり方がありますし。
死と深く向き合う
タイミングでない方もいらっしゃると
思います。
わたしも体調が徐々に戻りつつある
その時だったからよかったのかも。
GRACEの研修を受けた後だったことも
影響しているでしょう。
なのでね。
このブログを読んで下さって
興味を持たれた方がいらっしゃったら。
ジョアン氏の本を手に取って頂いて。
焦らず、ゆっくり
ご自身のペースで取り組んでみてください。
必ず、受け取るタイミングは
来るはずですからね
読むのは大変！という方は
直接LINEで質問下さいね
詳しい瞑想方法を
省略なしでお伝えもできます
皆さんが
人生の優先順位や
本当にやりたいこと。
手放すべきこと。
愛するひと、感謝を伝えること
ひとつひとつ紐解きながら
自己対話できるきっかけになりますように
自分を愛せない、許せない そんなあなたへ
自分自身も毒親気質かも。
こんなこと誰にも相談できない。
こんな自分が嫌だ。
とお悩みのあなたへ。
心の内側を話すことで
あなたに癒しと穏やかさを
慈しみの心で
あなた自身の
人生の語りをしてみませんか
過去の自分や出来事を
言葉にしながら
振り返っていくことで
あなた自身であなたを癒し、愛し、大切に
していくことができるように
サポートしていきます！
あなたは
今もまさに完璧な存在です。
そのことに気付けば、
心からの安堵と
幸福を感じることが
できるようになります
一緒に
あなたを縛る
固定観念を見つめ、
自己受容を
深めていきましょう！
子育てが辛く、楽しくない。
子どもを心から愛せない時がある。
怒りやイライラが抑えられない！
子どもにあたってしまったり、
感情的に怒ってしまうことがある。
こんなこと誰にも相談できないし
夫も非協力で話も聞いてくれない！
我が子がこんなわたしに似てしまったり
同じような思いをしてしまうのではないか
子どもの将来が不安…。
友達や近所のママ、家族は幸せそう。
あの子はあんなにのびのび活発に
育っているのに…と周りと比較してしまう。
発達障害やHSP気質で
日々の家事や育児が苦手。
片付けや料理が苦手！
自分が嫌になってしまう…。
わたし自身、失敗と後悔育児を経験。
超絶不器用で、大雑把なくせに
気にしぃで、コミュニケーション下手
なんだかうまくいかない
不器用看護師です。
だからこそ
みなさんのお悩みや心のモヤモヤに
寄り添い、
みなさんと近い立場で
お話しを聴かせてもらいます。
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