自分への信頼を取り戻すために
昨日アップした記事の補足になります
元夫への執着から解放された時、
なんとも言えない
自分への安心感。
信じることができる喜び。
わたしなら、なんとかできるし
なんなら、
今までもやってきてたやん。
という完全な自己肯定感。
うわーっと自分の中に落とし込めた
感じがするんです。
というお話をさせて頂きましたが。
"自分を信じる"
それが難しいの！
その方法が知りたいの！
自分なんて信じられないの！
そんな声も
いただきまして。
この感覚を
わたしでも得ることができた、
普段からできる
自己トレーニングの方法を
今日はお話したいと思います
実は
(ていうかいつも公言してますが
)
わたしの
自己否定、
自分への不信感、
マイナス思考、
卑屈さ、
自己憐憫。
それは凄まじいもので。
今ももちろん。
知らず知らずのうちに
自分自身を責めて、痛めつけて、
罵ってしまう。
そんなわたし。
まだまだ修行中の身
自分の育ちからはじまり。
容姿も。
子育ても。
コミュニケーション下手も
気にしいで周りの評価ばかり気にして
自分がないことも。
頭の回転が遅く要領が悪いことも。
ミスばかりすることも。
離婚して
男運もないことも(笑)
色々
嫌いで憎くて、
こんな自分嫌だーーーー
あの人みたいになりたいーーー
あの人らはなんであんな良い事ばかりなん
不公平すぎるーーー
めちゃくちゃ根深いんです
こんなわたしが
自分を信じることができるように
少しずつ変化できているのは
次の３つのことに
取り組みはじめたからです。
1、だめな自分でいいことを
許し、受け止める。
これでいい。
わたしはこうなんだ。
これで完璧なんだ。
落ち込んでいるときも
いいよ、それで。
ミスして情けない自分も
仕方ない、それでいいよ。
いやだ、そんなわたし！
許せへん！
と言う声が聞こえたら
その声に対しても
いいよ、そう思って。
どんな声に対しても
いいよ、と
全面肯定。
じぶん肯定の練習です。
2、他人との比較をやめる。
できるあの人
幸せそうなあの人を
目指さなくていい。
もがいたとて、
あなたはあなたでしかないから。
3、わたしだからできることを
見つける。
自分をいかす仕事、
役割は必ずあります。
キラキラ職種じゃなくてもいい。
上にいくことを目指さなくてもいい。
自分がどう努力しても苦手なことは
得意な人に任せる。
あなたは
あなたが輝ける場所をみつければいい。
これをしていくと。
わたしの場合はこんな考えに
かわっていきました
わたしは
ミスが多くていつも焦っている
情けない人間。
マイナス思考で
自己否定ばかり。
でも、そんな自分すら
それでいいと許可してあげて。
あの人の仕事はあの人に任せよ。
わたしは
わたしができることで
患者さんを支えるんだ。
助けてくれる同僚を助けるんだ。
同じようにうまく仕事がこなせない
看護師の味方である先輩になるんだ。
と思えることができたんです
ダメな自分も良しとしてあげると
わたしの範囲で
頑張れることがどんどん
みつかって。
これでいいがどんどん
積み重なっていく感じ
そう、
こうやって
どんな状況でも
それで最高。
と、言い聞かせていくと、
なんだか、
それはそれになっていく。
これは
どうやら本当のことのようです。
自分の身を持って体験中
ダメでマイナス思考で
情けない自分も
それでいいよ、と自分で
認めてあげると。
自己否定も
それは
自己肯定になります
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超絶不器用で、大雑把なくせに
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