自分を、自分自身で癒す方法
何だか思い通りに行かない日。
何だか気持ちが落ち込む日。
明らかに嫌なことがあった日。
失敗した。
嫌なこと言われた。
嫌なこと言っちゃった
そんな時にね。
ああ、こういうしんどいと思うこと
嫌だと思うこともまた
じぶんの固定観念がみせている幻想なんだな。
とか。
こんな固定観念があることに気づけてよかった。
この今が、まさに最善なんだ。
いま、これでいいんだ
とか。
「確かにその通りだと思うんですけど、
心が疲れてきっていて、
とてもそんな風には思えません」
前回のブログを読んで頂いた方の中には
そんな風に思われた方も
いらっしゃるかもしれませんね。
確かに…そうですよね
こんな風に思えるって
ある程度心に余裕がある時というか…,
そう。
だからね。
わかってはいるけど、
落ち込んで
自分はダメだダメだ！となって
ついつい感情に
自らを乗っ取られてしまう
そんな時に！
今日は
めちゃくちゃ簡単で、かつ、
道具もいらず
その場ですぐ、こっそりと気付かれずにできる
自分を最大限に優しく癒す方法
これを
お伝えしますね
もう簡単。
その方法は
自分の両腕をつかって、
優しく自分自身を
抱きしめてあげること
ただそれだけです。
赤ちゃんがお母さんの腕の中で
ぎゅっと抱きしめてもらって。
ゆっくり
いい子いい子と揺らしてもらうでしょう？
そんな感じです、
脳は
そんな柔らかで温かな皮膚の感触に
反応するんですって。
身体的接触は
母親が母乳を与える時に分泌させる
幸せホルモンのオキシトシンを分泌させ、
安心感
幸福感
くつろぎ感
落ち込んだ気持ちを癒してくれるようです
自分のオキシトシン分泌システムを
自分のために利用していく、
ということですね
自分自身が、誰よりも
自分を慈しみ癒す存在となる。
柔らかいふわふわの
赤ちゃんを抱きしめることで
お母さんも、
赤ちゃんもお互いに
ものすごく幸せでリラックスした気持ちで
満たされます。
それを
自身の腕で母親役を。
抱きしめられる腕と体幹てわ
赤ちゃんの役を。
その二役を
自らで再現してあげる感じでしょうか
緊張、不安，恐怖や自分責め…
グッと苦しい感情が湧き起こってきたら。
何も考えず、
とにかく自分で自分を優しく抱きしめ
肌に触れ、
そっとゆらゆらと
揺らしてあげて下さいね。
その動作ができないときは
ぎゅーっと
自分自身を抱きしめてあげるところを
想像してみるだけでも大丈夫！
そして、
そのハグの後は
抱きしめられた腕が、心が
どんな風に感じているか、
少し注目してみてください。
ほっと一息つけたかも。
なんだかあたたかさが伝わった感じ。
肩のちから、抜けた感じ
そんなオキシトシン分泌の効果を
感じて頂けると思います！
ね、
苦しみに溺れそうになる時。
そんな風に自分自身を
優しく労ってあげる。
まずはそこから。
優しさで満たしてあげるところから。
はじめてみましょう
自分を愛せない、許せない そんなあなたへ
自分自身も毒親気質かも。
こんなこと誰にも相談できない。
こんな自分が嫌だ。
とお悩みのあなたへ。
心の内側を話すことで
あなたに癒しと穏やかさを
慈しみの心で
あなた自身の
人生の語りをしてみませんか
過去の自分や出来事を
言葉にしながら
振り返っていくことで
あなた自身であなたを癒し、愛し、大切に
していくことができるように
サポートしていきます！
あなたは
今もまさに完璧な存在です。
そのことに気付けば、
心からの安堵と
幸福を感じることが
できるようになります
一緒に
あなたを縛る
固定観念を見つめ、
自己受容を
深めていきましょう！
子育てが辛く、楽しくない。
子どもを心から愛せない時がある。
怒りやイライラが抑えられない！
子どもにあたってしまったり、
感情的に怒ってしまうことがある。
こんなこと誰にも相談できないし
夫も非協力で話も聞いてくれない！
我が子がこんなわたしに似てしまったり
同じような思いをしてしまうのではないか
子どもの将来が不安…。
友達や近所のママ、家族は幸せそう。
あの子はあんなにのびのび活発に
育っているのに…と周りと比較してしまう。
発達障害やHSP気質で
日々の家事や育児が苦手。
片付けや料理が苦手！
自分が嫌になってしまう…。
わたし自身、失敗と後悔育児を経験。
超絶不器用で、大雑把なくせに
気にしぃで、コミュニケーション下手
なんだかうまくいかない
不器用看護師です。
だからこそ
みなさんのお悩みや心のモヤモヤに
寄り添い、
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