痩身術？

中肉中背なわたし。
でも最近、下腹部がぽっこりとしてきてますｗｗ

メタボではない筈なのに、なぜ～～～～って感じ。

そんななか、昨晩コミュでダイエット話がでたので 私流をＵＰすることに・・・ｗｗｗ


随分前から年に数回やっていた自分なりの痩身術・・・・、と言っても全身がそうなるわけではないんだけど、かなり効果の強いものがあります。
特におなか周りねｗｗ

簡単にいうと、まるで不随筋のごとく自分の意思では動かなくなった筋肉を鍛えるというもの。
私の場合は、1回でウエストが２ｃｍは縮まりますｗｗ
すごいでしょ！？


部位は腹直筋の最下部。
錐体筋の近くですね。

ここの筋肉、なかなか動かん！
すごく頑固な筋肉です。

誰もが最初の5分はまず動かせないでしょうね～

目を閉じて、下腹部に意識を集中し、下から上へと下腹部深部の筋肉が波打つイメージを想像しながら、おなかにゆるりと力を入れてみて下さい＾＾。
暫くすると
下から上へ、下から上へ、ゆるやかな波を感じることができるはず！

私はこれをソファーに腰掛けながら15分行ないます。
でも15分続けるのは正直とーっても危険！
（3分以下の方が身体にいいのは体感してます）

普段は動かない、動いても微々たる筋肉です。
その直下には内臓があります。
内臓脂肪が多い方でもおそらく下痢になりますｗｗ

私、これすると、かなり下りますｗｗｗ

これは内臓脂肪にも刺激を与えれるせいなのか、手で触れなくても お腹がスリムになったことが自覚できますよ～


まぁ これは、ヨガみたいなものなので～ｗ


慣れてきたら「呼吸」にも意識してみてくらさいな♪


というわけで、今日から 痩身＋運動不足 解消 にと 身体に良いことをやってくつもりで～す＾＾


やってみようと思う方、
ウエストサイズがどう変わるのかわかるように記録すべし＾＾

それから感想をわたしに教えてね～・・・・bye