2/wオフ 3/w40分ジョグ 2/wBU(10kmと12km6分半→6分)

調子が良いと6:20/kmで気持ちよく走れる。

6:10も出るけど続かない。6:00はダッシュ。

6:30から6:00へのビルドアップ、

しかも10kmや12km。

そんなのに耐えられる気がしない。

しかしここで持ち前のアホさで魔法をかける。

「これが出来たら楽しいで、これ出来たらおもろいやん。」

アホは単純な所が長所です。

皆さんの周りのあほも、優しく半笑いで見守ってやってください。

決して無理はしません。

自分のできる範囲で怪我しないようにやってみます。