/2 17km
9kmまで8〜7:30/km 体が重い。
9kmから体が勝手に走る感覚になる、
5:55/km こわ、なんで急に出るん。
こわいから6:40/kmで落ちないように。
距離走りたいから早起きしてるのに立上がりが遅すぎる。
スタートが早すぎてもあかん。
/6 25km
涼しくて走りやすい、時々歩く。
6kmから体が軽くなる。
6:20/kmを切って走れたのが2km。
ウン、伸ばしていこ。
/9 21km
6:20/kmを切ったのが4km。
/11 散歩
左足の裏がいたい。
休んだところですぐ治る訳ちゃうし、
でも今日走ったら絶対悪なる痛さやから、
あいだを取って散歩。
母趾球で蹴るんじゃなくて真ん中くらいを意識して走る。
蹴る、じゃなくて置いていけたらええのになぁ。
/13 8km
あついわ！
/18
ほんまは15kmくらい走る予定やのに、
16日は25km走る予定やったのに、
左の足の裏がいたい。
歩いてても痛い。
なんやねん、やめてーや、ほんま。
走られへんと、つまらん。
今までも何回も痛いとこ出来て、でも気ぃついたら治って走ってるから今回もいっときの事やと思うけど、もうええやん、普通に走らしてーや。
速く走ってる訳ちゃうし、距離に慣れたいと思ってるだけやん、なんなん？
走り方、悪いんかなぁ。
痛くても、しんどくても、はしれるのって
なんでなん。
もうはしらん。
くそ。いけそうやったらはしったる。
8/21
そやな、ひねくれとってもあかんな。
ほんなら走れるようになるまでは、
筋トレしよか。
スクワットとかランジ？は、さっきやってみたら土踏まずと踵の間が痛かったから、
あれ、フロントブリッジするわ。
痛なかったし。
体幹鍛えるやつな、サイドもするで？
前に、日に日に秒をのばしていって一ヶ月後には5分間（もっとやったかな）出来るようになるでっていうのをやってみたけど、
いつまで経っても1分半やったからなー。
腹筋ないんかと思ったわ。
3年前は家で毎日体幹トレーニングしてて、
「腹筋割りたいんです」って真顔で整骨院の先生に言うたら鼻で笑われたもんな〜。
笑うことないやん？
長友佑都もおこって来るで？
ほんま、頑張ろ。
あしたからな。
/26
足を冷やさない。
痛む所は押さないで、血流が良くなるようにマッサージ。
ふくらはぎのストレッチ。面倒くさいけど。
身体は繋がってるから全身も伸ばす。
その部分だけじゃなく全身のストレッチが要るんちゃうかな、知らんけど。
湿布より丸いやつの方が効く時がある。
効果薄そうやのに、あれなんでやろ？
膝痛かった時もすぐ治ったもんな。
なんか、合うもんがあるんかな？
歩いてて、少し痛いくらいになった。
もうちょっとで走れるんちゃうかな。
そのうち治ると思ってるから焦りはない。
焦りはないけど走りたいなぁ。
涼しなってきたし、気持ち良さそうや。
腹筋のやつやってるけど、全然あかん。
でも毎日やるで。