全部ジョグ
/2
どこが痛くなるか、
テーピングなしでゆっくり。
右足の甲と内くるぶしの上。
10kmの予定で9km。
/5
予定が入って走らず。
夕方どうにも気持ちが悪く、走りに行く5km。
走った後右足の甲が出っぱるの、
やめてくれる？
7 20km
テーピングあり、後半右足の甲が徐々に。
アーチが潰れてくるのが原因らしいけど、
そんなん走ってんねんからしゃーないやん。
指で地面をつかむようにしたらいいらしく、
やってみたら痛くなくなった。ほんまかいな。
ほんで走ったあと出っぱるの、
やめてくれない？
/8
昨日今日明日と、3日連続で走ってみたい。
前より筋力が強くなってるのは分かるけど、
連続で走ると必ずどっか痛くなるねんなぁ。
ここで迷う、走るか休むか。
故障するくらいやったら休んだ方がええと思うけど、強くなりたい気持ちが勝つ時がある。
無理としか思わなかった事を、やってみたいと思った時がチャンスなんやろ。
明日休むんやったら10kmくらい走っときたいけど…
そんな、明日に繋ぐ控えめの5km。
/9
3日目、やってみたいんやったら走ったらええねん。
走れんくらい痛かったらやめたらええねん。
そんな気持ちで走ってみたら痛くない10km。
いけるんか〜い。
/12 朝16km 夕10km
朝1回で25km行く予定がめっちゃ足重い。
ほんで、夕方の体の動きやすさったらない。
まだ気持ちも体も朝仕様になってない、
そのうち慣れるやろ。
/15 21km
/16 11km
脚重いけど痛ない、時間切れ。
もうちょっとはよ走らななぁ。
知ってる、同じ様な強度で2週続けては走れるけど、3週目はあかん。
そしたら1週毎に距離とか休むタイミングを
変えたら脚もつんとちゃう？
そやでぜったい。
/21 13km
/22 14km
/23 10km
/26 朝18km 夕6km
そうでもなかった。
痛かった所は落ち着いたけど、
今度は別の部位が痛なった。
ほぉう、そうくるん？
左膝の外側は、大腿の外側をほぐす。
足底が痛いのはふくらはぎが硬いから。
1日に何回もストレッチする。
/29 21km
/30 17km
6時過ぎるともう暑い、はやいな。
痛む所はテーピングしてれば大丈夫、
外していけるかも。
ストレッチとかストレッチポール的なもので
ほぐしてるのが良いみたい。続ける。
朝はどうしても時間が足りない
でも暑い中走る根性はない
分けてでも距離を走っていく
走ってて脚が痛くなってきたら
治まるまでしばらく歩く。
その時サンダルを脱ぐねんけど
足裏の強張りがすぐに緩んでいくのが分かる。
最初、目の粗いアスファルトはまともに体重をかけられへんかったけど、
今はゆっくりなら普通に歩けるようになった。
ちょっと痛いけど。
足が楽になるから、裸足で歩くの、気持ちいい。
そら人目は気になるで！
今朝、犬の散歩中の女性が私に寄って来ようとする犬を、慌てて呼び戻してはったわ。
怖ないで！動物好きやで！
そやけど私も裸足で歩いてる人見たら
「どういうことやろ？」って見てまうわな。
そらそうやで。
でも、走るんは痛過ぎてでけへん。
早起き慣れへん、
8月からスピード練習する予定やってんけど、
ちょっと無理やな。
でもな〜 速なりたいねんな〜
今日少しの間だけ6:20で気持ち良く走れたから、その時間を長くしていこか。
ゆっくり長く走る時のケアの仕方は分かるけど、
速く走る時の身体の状態って知らんもんな。
つらいから、ケガしたない。
よし、そうしよ。