3/30のマラソン後、1週間走らず。
疲れや痛みは思ったより順調に治まっていく。
8日目に1時間歩いて痛みなし。
8日 歩いたりゆっくり走ったり16km
9日 3kmジョグ→30分用事→4kmジョグ
走っていて、そんなにしんどくないし痛みもないのに気持ちが上がってこない。
もう少ししたら上がってくるんちゃうかとしつこく脚を動かしてみたけど全然上がれへん。
翌日より風邪の引き始めの様な感じになり、
寝ても疲れが取れていかない。
治まっていた痛みがぶり返し、更に別の部位も痛みだす。
10日からランオフ。
14日 半日寝る、いくらでも寝られる。
15日 だいぶ楽。倦怠感は無いが、眠たい。
16日 引っ越しの手伝い
17日 腰痛
18日 腰痛
19日 引っ越しの片付け
20日 いけそう
21日 歩いたりゆっくり走ったり止まったり
6km しんどない、楽しい。
22日 歩き4時間
23日 ジョグ6km（6:55）
26日 8:05/km 90分 11.13 km
29日 8:06/km 145分 18.01km ←
・1回トイレに行ってまう
・右膝外側が痛くなってやめる
マラソンと用事が重なり、3週間ほとんど走らず。
手伝いがマラソン前じゃなくてほんまに良かった。
マラソン後は隠れ疲労があるらしい。
もう走れるな、と思っても身体は元に戻ってない。
走りたいな、がいけるサイン、か？
よ〜し2週間は休もう、そうしよう。
あと、マラソンのあと1週間くらいは食事を普段より増やさんと、回復の材料が足らんみたい。
いつもの食事量では途中ぼーっとしたり、
動きが悪くなってくる。
こまめに少しずつが良さそう。
回復してきたら普段の食生活を自然と選ぶようになった。
アミノ酸やらクエン酸やら、良さそうなもんもマメに摂っていこ。
考えてるうちはまだあかん。
身体はちゃんと知らせてくれる。
あと、始めから16kmはあかん。
なんか知らんけど、早く元に戻したいって思ってまう。
ええねん、そんなん。
言うてももう2年近く走ってるから、
そろそろ身体の言う事信じよう。
まだなん？て頭が思っても、待つ。
石橋は叩いて叩き割るくらいの感じが丁度ええ。