いっこ前の記事を書いたあと、いろいろアドバイスをもらい考えた。
いっこ前の記事はその時思ってたことやから載せとこ。
来月からどんどん距離をのばしていこうと思ってたけど、一回脚をちゃんとしよ。
内くるぶしの痛みがスッキリしない、走ると膝や股関節が痛くなる、朝のペンギンもまだある。
距離を踏みたい気持ちと、速くなりたい気持ちが今同時にあるから
このままやと故障するのは間違いない。
故障はイヤ。山椒は好きやけど。
月曜日 ー ゆっくり長く、20㎞くらい
水曜日 － 8㎞をペース走 ｐ6：00
金曜日 － 10㎞をビルドアップ ｐ7：00－6：30－6：00－5：50－5：40
走る前後の準備とケアは丁寧にする。絶対する！！
よし、これでいこ。
今週これで1巡してみたら、ペース走は間違えて10㎞走ってもうたけど、
そのあと股関節がまあまあ痛くなったけど、
しんどいと楽しいの塩梅が丁度良かった。
これを続けてみる。
困ったのは走ってる最中、ペースを上げるとか折り返しのタイミングが分かれへんようになること。
家に帰ってなあかん時間にまだ２㎞手前で、もう走られへんのに走って泣きそうになった。
なるほど、手にメモしといたらええんやな？よし、マネしよ。
先輩ランナーありがとう！！
ほんで、脚を、強くしたい！