3時36分スタート 16℃風あり湿度86 温いけど寒い 足は寒くない
朝のペンギン(±) 足裏中央より踵寄りの所に硬さと圧痛 (左＜右) 足裏の突っ張り感(－)
< 1～16キロ p6：50 >
右足首の突っ張り感はほぼ感じない、痛みもない。
体は軽く感じるのに着地の音がパタパタ鳴る。姿勢や足の置き方を変えてみるが変化なし。もうええ。
8キロくらいまで足裏の小さな痛みとか何かいろいろ気になり、1～2分程の止まったり歩いたりを繰り返す。(集中出来てない)。そんなことしながらも時間は早く感じる。
16キロ手前、このまま行ってみようと思うが疲労感があり、姿勢が崩れてきていたのでそっとガーミンを押す。5分休憩。
足も体もストレッチする、そんなに硬さは感じない。
< 17～21キロ p7:00 >
走り出しはスムーズ。時々膝や両足首の痛みは出るが、しばらくするとなくなる。こういう痛みは気にしなくていいよって整骨院の先生は言う、だから気にしない。
20キロ過ぎから疲労を感じ、５分休憩。
サンダルを脱いで足を触ると思ったより硬くない。踵寄りの所を押すと痛いのでほぐす。
ふくらはぎの張りはほとんど無い。すねが張ってる。身体が硬くなっていたのでストレッチする。
< 22～25キロ p7:40 >
走り始め、動きがぎこちないがしばらくすると馴染んでくる。23キロまでの1キロ弱の間、体の力が抜け、足音のパタパタがパサパサに変わり、小さな腕の振りと、小さな歩幅で、自然に前に進んでいく。どこも痛くないししんどくない。この瞬間を味わいたくて走ってる、のもある。
23キロからは、ビルのガラスで見る度に、背中が若干曲がってしんどそうだ。でも若干だ。
伸ばそうとするけど数秒だけ伸びて、また若干に戻るを繰り返す。
ラスト1キロ。しんどいけど、しんどくない。楽しかった。もう少し、走れるって思った。
〇気づき
・前の25キロの時よりも楽になってた。
・しんどくなってきても脚が前に進むのは、走る筋肉が付いてきたんかな。わたしもムキムキになってきたんかな。
・ラン後、歩行時に右膝外側と両足首の痛みあり。ケアをしっかり、油断しない。(ジョグ後)
・距離が長くなってくると記憶があいまいになる。そろそろメモ帳の準備が‥。
・日中の疲労感はあまりない、身体のストレッチ痛はあり。足裏の踵寄りの所が硬い、コロコロしまくる。
・夕方、動作時の左腰の張り、両足首の硬さ、内くるぶしの痛みが少し出てくる。こわい。
シップ、アイシング、ストレッチで迎え撃つ。ラスボスみたいなんは、もう来んといて～。