今は、次の楽しいことが始まるまでの待ち時間やな。
真面目に走って、まっとこ。
‥
③の翌日、起床時のペンギンみたいな歩き方と、右膝中央の小さな痛みあり。
一日中、「よしっ」と気を入れんと、力がでーへんかった。
その日は大丈夫でも、走った翌日以降に痛みや疲労が出てくることを、忘れない。
セット練？疲労抜きジョグ？そんなことに憧れている場合ではない。
いつだってジョグで疲れてるんだから。
遠くを見てワクワクするけど、今見るのは自分の足元。 疲労は寝てとれ。
10月8日
4時スタート 20℃ 弱風あり 肌寒い
起床時の足首の硬さ±(左は－)、体が軽く楽。
動的ストレッチがいつもより痛くない。足裏を柔らかくしてスタート。
今日頑張ることは、しんどくなっても歩かない。
< 1～10キロ p6:54 >
体は軽いが遅い。足音は小さく走りやすい。
5キロで軽い空腹感あるが、いつも同時に来る頭のぼんやり感が無いのでそのまま走る。
7～8キロ目で楽にならず、逆にペースが落ちてきたが歩かず耐える。
9キロ辺りで空腹感とぼんやり感が出てきたので、ブドウ糖を1個食べる。
20キロが目標だったので、脚の痛みは無かったが10キロで歩きに変更。5分歩く。
< 11～15キロ p6:54 >
脚の重さが軽減し、走り始めると、楽しい。
右膝と右内くるぶしの小さな痛みはあったが、途中忘れてる時もあり。
意外と楽に5キロ終了。また5分歩く。
< 16キロ～20キロ p6:36 >
ちょっと体が重いがとにかく走る。
姿勢がグラグラになるが、ここで出来ないと大会でも無理だろうとなんとか姿勢を保とうと気を付ける。 そんな中でも後半p6:25が出ていた、自信が出てきた。
〇気づき
・ サンダルでも走れるようになってきたようだが、ここで気を抜かずケアをちゃんと続ける。
足の不具合は翌日以降に出ることを忘れない。
・ 前日の夕飯後、甘いものをたくさん食べた。やっぱり翌朝ラン中の空腹感が早く出る。
集中力が切れるから、それが嫌やから、なるべくやめる。
20キロいけた。 いけた！