①の日の走った後、思うように走れなかったのに充実感というか、満足感があった。
今はほぼ早朝に走るため、いつもは時間の焦りがあるがそれがなかったのだろう。
ランに使える時間は短くなったが、走っている瞬間は真剣に楽しみたい。
10月3日
4時10分スタート 17℃ 弱風あり寒い
朝、ペンギンのようにしか歩けなかった足首から足底の硬さが今朝はない。
なんで？ 昨夜の青竹踏みの効果か？ そんなに？
とにかく、用意を済ませ、脚の様子をみるためゆっくりスタート。
ふくらはぎの張りと、右膝外側、右内くるぶしの違和感があるだけ。
前回はめったに出ないスピードで走り続けた結果負荷がかかり、痛みが出たんだろう。
速く走れるとそのまま維持したくなるけど、まだ脚が出来ていないことを肝に銘じる。
< 1～10キロ p7:12 >
脚がずっと重く、7キロ目で5分歩いてまた走り出すが同じ。←ただの歩き癖がでた
9キロ辺りからお腹が空いてふわふわしてきたので、10キロで止まり塩豆大福を食べる。
普段はブドウ糖とかジェルを少しとる。 今日はなぜだか塩豆大福。
もう走るのは止めようと思っていたのに食べて5分ほどで元気になり出す。
全く消化吸収などしていないのに、わたしの脳みそは単純だ。
< 10～15キロ p6:39>
身体は先ほどより軽くなり、肩甲骨と骨盤の振りだけで走っているような感覚になる。
着地の衝撃も、大腿と臀部で受けて地面に流しているような感じがする。
メッチャいい。
一人ランなので何の確認も出来ないところが残念だ。
肩の力が抜けたのが良かったのかな。
足裏の硬さが出てきたので5分歩いて終了。
〇気づき
・ 塩豆大福はちょっと胸やけがするから注意
・ 前夜にナッツ類を食べると10キロ手前の空腹感が無くなるかもと試していたが、
そうでもなかった。
体調とか、その他食べ物との兼ね合いか。 補給について未だ謎多し。
今日のランは (ジョグ) 、楽しかった。