走る (歩く)
１週目 13キロ p7:22 (4)
２週目 10キロ p7:03 (7) 、 15キロ p6:31 (4)
３週目 17キロ p6:40 (14) 、10キロ p5:44 (2) 、 20キロ p7:46 (2)
４週目 20キロ p6:44 (4) 、 ９キロ p7:03 、 25キロ p6:58 ←途中10分休憩 (2キロ裸足)
５週目 27キロ p7：20 (6) ←途中1キロずつ 2回歩く (3キロ裸足) 、 ７キロ p8：03 、 10キロ p6:20
先月から腰の痛みで思うように走れず、様子を見ながら少しずつ距離を延ばしていった。
踵から着地すると痛いので、なるべく前足部で踏むようになり、体の真下辺りに足が着くようになった。
ケガもしてみるものやな。
今は、脚が痛くならない走り方を練習中。
つま先は真っすぐ、体の真下に着地。
背中を伸ばして、腕は肩甲骨を動かす感じで、お腹の下に力を入れる。
これがなかなか維持できない。 内モモ筋も鍛え中。
７月は初のトレランだ。 やる気満々の３０キロだ。
整骨院の先生が「５キロじゃなくて？」と何度も確認してきた。 だいぶん心配になった。
ランパンからのびるムキムキの脚になりたいけど、それはまだまだ先の話だ。