なんだか最近、朝晩の冷えが気になりませんか？
「布団から出るのがつらい」「足先が冷たくて眠れない」——そんな季節の変わり目には、体の内側からじんわり温めてくれるハーブティーが心強い味方になります。
🌿 冷え対策には「温めハーブ」が効果的
体を温めるには、血行を促して代謝を高める“温性”のハーブがおすすめです。特に人気の高い3種はこちら。
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ジンジャー（ショウガ）
体の中心からぽかぽかと温めてくれる代表的なハーブ。冷えによる肩こりやむくみにも◎。
生姜特有の辛み成分“ジンゲロール”が血流を促します。 -
シナモン
甘くスパイシーな香りで、手足の冷えを改善。
ほんのり香るだけでリラックス効果もあり、寒い夜のティータイムにぴったりです。 -
クローブ（チョウジ）
東洋でも古くから体を温める薬草として愛用されてきたハーブ。抗酸化力も高く、季節の変わり目の不調にも◎。
☕ 飲むタイミングと習慣づけのコツ
ハーブティーは“毎日少しずつ”がコツ。
朝は白湯代わりに1杯、夜はお風呂上がりにもう1杯がおすすめです。
忙しい朝でも、ポットにお湯を注いで3分蒸らすだけ。
香りが立ちのぼる時間は、心がふっとゆるむ「小さなリセットタイム」に。
体を温めながら、気持ちまで穏やかになりますよ。
🍯 初心者さんでも楽しめる！おすすめブレンド3選
どれも飲みやすく、香りと効果のバランスがとれた定番ブレンドです。
1️⃣ ぽかぽかブレンド（ジンジャー＋シナモン＋ルイボス）
→ 体を温めながら、カフェインレスで夜にも安心。ほんのり甘みがあり、初心者にも飲みやすい味。
2️⃣ リラックススパイスブレンド（ジンジャー＋オレンジピール＋カモミール）
→ 温めながらリラックスも叶えるブレンド。
オレンジの香りが気分を明るくしてくれます。
3️⃣ 美容温めブレンド（シナモン＋ローズヒップ＋ハイビスカス）
→ 血流を促しながら、美肌ケアもできる女性にうれしい組み合わせ。
酸味と甘みのバランスが◎です。
🌙 まとめ｜1日の終わりに「やさしい温もり」を
冷えは体の不調のサインでもあります。
あたたかいハーブティーを1杯取り入れるだけで、冷えだけでなく心の緊張もほどけていきます
今日もよくがんばった自分に、ぽかぽかのご褒美を
夜のティータイムで、心と体をやさしくととのえてあげましょう。
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