こんばんは。ハルです。
慌ただしい11月の終わり、
気づけば心も体も「ちょっとお疲れモード」になっていませんか？
そんなときは、おうちのお風呂を香りのご褒美バスに変えてみましょう。
お湯にアロマやハーブを加えるだけで、まるでスパにいるような癒し時間に🌿
今日は、リラックスと疲労回復にぴったりの
ラベンダー・カモミール・オレンジスイートの3つの香りをご紹介します。
💜1️⃣ ラベンダー｜1日のストレスをほどく“眠りの香り”
ラベンダーは「香りの女王」とも呼ばれるほど人気の高いアロマ。
南仏プロヴァンスでは、昔からラベンダーの花をお風呂に浮かべて
“心身の浄化”に使っていたといわれます。
🌿効果
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自律神経を整えて、心の緊張をゆるめる
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筋肉のハリ・コリをやわらげる
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深いリラックス状態へ導く
💡なぜ入浴におすすめ？
お湯の蒸気とともに香り成分（リナロール・酢酸リナリル）が広がり、
呼吸からも肌からも吸収されて“内側からととのう”効果があります。
ぬるめ（38〜40℃）のお湯に2〜3滴垂らして、ゆっくり深呼吸を。
🌼2️⃣ カモミール｜肌と心を包みこむ“やさしいお風呂”
カモミールは古代エジプトでは広く利用されており、太陽神ラーに捧げられる神聖なハーブとして扱われ
また薬用や美容目的で使われていたとも言われています。
お湯に浮かべると甘くやさしい香りが広がり、
まるで心までハーブに包まれるような安らぎを感じます。
🌿効果
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イライラ・不安感の軽減
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炎症を鎮め、肌のかゆみや乾燥をケア
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自律神経を整え、眠りの準備を促す
💡なぜ入浴におすすめ？
神経の緊張をやわらげ、副交感神経を優位にします。
ハーブティーを飲むように、お湯の香りを“吸い込む入浴法”が◎。
ドライカモミールをティーバッグに入れて湯船に浮かべるか、
カモミール精油を1〜2滴垂らして香りを楽しみましょう。
🍊3️⃣ オレンジ・スイート｜心を明るくする“太陽の香り”
柑橘のフレッシュな香りは、まるで朝日のように気分を照らしてくれます。
オレンジスイートは、ストレスでこわばった心と体をやさしくほぐし、
深呼吸したくなるような明るい気持ちに。
🌿効果
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落ち込み・不安をやわらげる抗うつ作用
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緊張を解きほぐし、前向きな気分へ
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肌のターンオーバーを整える
💡なぜ入浴におすすめ？
温かいお湯と組み合わせることで香りがふわっと広がり、
呼吸を深くしながら心拍数を落ち着かせる働きがあります。
「疲れた夜」に気分をリセットしたいときにぴったり。
💧使い方
浴槽に3滴ほど垂らし、よくかき混ぜてから入浴。
グレープフルーツやラベンダーとのブレンドも◎
🫧香りでつくる「ご褒美バス」のレシピ
| 精油 or ハーブ | 滴数 or 分量 | 効果 |
|---|---|---|
| ラベンダー | 2滴 | 深いリラックス・睡眠導入 |
| カモミール | 1滴 or ドライ小さじ1 | 肌を整え、心を鎮める |
| オレンジ・スイート | 2滴 | 前向き・明るい気分へ |
🌿使い方
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洗面器に熱めのお湯を張って精油を混ぜる
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そのお湯を浴槽に入れてよくかき混ぜる
（精油は直接肌に垂らさないよう注意！）
🌙まとめ：香りのお風呂で、心も体も“リセット”
お風呂は「1日の疲れを流すだけの時間」ではなく、
自分を癒すための大切な時間
ラベンダーで心を落ち着かせ、
カモミールでやさしさを取り戻し、
オレンジ・スイートで明日のエネルギーをチャージ。
今夜は、バスタブの中で深呼吸してみてください。
香りに包まれるたび、今日の疲れが少しずつ溶けていきます🛁🌿
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