「膝が痛い」とおっしゃるお客様が来店されました。
膝が痛いだけでなく全身も疲れてらっしゃるのか
硬い箇所がたくさん...
そんな中での 膝痛での話しです。
こんなときは
背中 ➡︎ 腰 ➡︎ 臀部 ➡︎ハムスト ➡︎ 脹脛と施術
この時点で、お客様の寝息が...(^ ^)疲れてますね
あとは
肩甲骨周り ➡︎ 腕 ➡︎ 首周りと全身緩める。
仰向けにて、大腿四頭筋、内転筋 緩める。
これだけでも膝痛には効果あり。
終わってからお客様に聞いてみると
膝痛軽減！
但し！
普段の生活に戻るとまた、身体が戻ってしまう
可能性もある。
そこで、お客様に普段、気付いた時にやってもらう
運動？を提案。
それは
椅子に腰掛けて
両脚を真っ直ぐ持ち上げてキープする。
最初はキツイかもしれないので
10〜20秒キープ
慣れてきたら、時間をプラス5秒、10秒と増やしていく
これが楽に出来るようになると膝痛が軽減される。
なぜか、
普段の生活では立っている時 重力で上半身の
重さを腰から下で支えることになります。
なので膝にも負担がくる。
膝関節も頑張って支えますが
その時 膝は外へ外へと...➡︎ 痛み発生
てなります。
なので、脚まわりの筋肉を均等に使って
働かせてあげるのが良い！
座って両脚をあげると
モモの内側、外側、モモ裏（ハムスト）に力が入っているのがわかります。
これが膝痛に有効！
脚のバランスもよくなり、ガニ股の予防にもなります
是非みなさんも試してください。
毎日やろう、やろうと思うと続かないと思うので
（自分もそうであります）
気のついた時にやるだけでも有効です。
是非試してください。
もしよければお店にもいらして下さい。
ではまた(^ ^)
三軒茶屋 美容室内にある整体。
水曜日、日曜日に出ています(^ ^)