自転車の鍵を忘れ・・・
自転車の鍵を取りに帰ると家の鍵を忘れ・・・
朝から何遊んでるんだ！
っと突っ込みを自分にしておきました。
カズキです。
はい、自分でもビックリです。
もう一つは
テレビのリモコンを手で持っているのにも関わらず、
「リモコンがない！」と言ってしまう、この冗談のようなホントの話。
はい、自分でもビックリです。
という事で今日は記憶力をアップする為にはどうすれば良いのか？
記憶力アップをする為にいくつもの説がありますが、今日はその中でも
「断食」
を選ばせて頂きました。
誰でも食べ過ぎると、頭がボーッとして働くなることを経験しているかと思います。
少し空腹の方が頭は冴えるみたいです。
さらに断食によって
・摂取カロリーを減らしてダイエットになる
・心臓病のリスクが減る
・運動神経が良くなる
・パーキンソン病のリスクが減る
・血糖値や血液中の脂肪の値が正常になる
・HGH（ヒト成長ホルモン）が23から30倍増加する
・老化やガンの原因になる活性酸素を減らす
要するに、記憶力だけではなく、いつまでも若く健康であるために断続的な断食が効果的だという事なんです。
その肝心の断食の方法ですが、
その1
毎日夕食から朝食まで12時間以上空ける。
12時間は、完全に消化する4時間と肝臓のデトックスサイクルが終了する8時間を足したものなので必ず守らないといけません。
さらに毎週1回、24時間食べない日をつくる。
その2
朝食を食べない方法。
食事をするのは、午前11時から午後7時までとします。
つまり毎日16時間食べない時間帯をつくることになります。
加えて、こちらも2週間に1回くらい、24時間食べない日をつくると良いみたいです。
なかなか厳しいですが、皆様一度お試しあれ。
カズキは多分・・・
まぁ年末年始はパァーと食べ飲みして頂き、そこからですね。
そしてクリスマスイベントまでもう少し！こちら
ぜひご参加ください！
来週の火曜日は祝日でお休みになります。
今年最後の30日にお会いしましょう！
ドロン！