寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
朝起きてもスッキリしない
日中に眠気を感じる
上記のように睡眠に関するお悩みを抱えている人は多いかと思います。
これを解決すると、生活の質が変わります！
物事に意欲的に取り組めるようになりますよ。
では、その具体方法です。
レム睡眠
ノンレム睡眠
聞いたことはあるでしょうか？
睡眠は常に一定ではなく、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
一般的にノンレム睡眠の方が深い睡眠と言われているので、ノンレム睡眠がしやすい状態を作りたいですね。
ではレム睡眠、ノンレム睡眠とはどのような意味なのでしょう。
レム睡眠
Rapid eye movement sleep
ノンレム睡眠
Non-rapid eye movement sleep
眼球の動きのことを指しているようですね。
レム睡眠は眼球の動きがある程度活発に行われます。
ノンレム睡眠は眼球の動きはあまりありません。上を向いた状態になります。
なので、上をしっかりと向けないとノンレム睡眠がしにくいのです。
上を向くと言っても眼球だけでですよ！
「上を向いて歩こう」
良い歌ですね〜。
最近はポケモ〇を探して下を向いている人が多いので色々と気をつけてください！