「スクワット」
スクワットってご存知ですか？
運動歴がある人やスポーツクラブに通っている人は知っていますね。
そうでない人でも知っている人は多いかと思います。
端的に言えば、しゃがんで立つトレーニングです。
主に下半身のトレーニングとして用いられます。
ポイントとしてよく耳にするのが、
「つま先より膝が前に出ない」
というポイントです。
大切なポイントですね。
ただ、人によっては
「つま先より膝を前に出す」
というポイントが必要な人もいます。
トレーニングはちょっとしたフォームによって、効果が違います。
なので、目的に応じて選択する必要があります。
例です。
ある女性が膝がつま先より前に出ないように気をつけてスクワットをしていたそうです。
すると、
膝がつま先より前に出ない
↓
お尻を後ろに引く
↓
後ろ体重になる
↓
転びそうになる
↓
バランスを取りたくなる
↓
上体を前に倒す
というスクワットをしていました。
でも、
「上体を起こしましょう」
とアドバイスを受けたそうです。
転びますよね？
なのでムリなんです。
あくまでもこの人はですが。
膝がつま先より前に出た方が良い人もいます。
膝がつま先より前に出ない方が良い人もいます。
自分の目的に合った
自分の骨格に合った
トレーニング出来ていますか？