今朝はすっきり目覚めましたか？
目覚めた時、今日も頑張ろうという気持ちになれましたか？
睡眠の質で、生活が変わります。
睡眠の質が悪いと何をするにもおっくうになりませんか？
しっかり寝てるつもりなのに体重くないですか？
なかなか寝付けなくて、睡眠時間短くなってませんか？
睡眠は基本的には脳と体を休めています。
睡眠の質が悪いということは脳と体のパフォーマンスが悪いまま１日を過ごすことになります。
嫌ですよね。
睡眠の質の鍵を握るのが、
「呼吸」
呼吸です。
脳と体が回復する為には「循環」が必要です。
呼吸が様々なものの循環を促してくれます。
ベッドやお布団に入った時に深呼吸してみてください。
深く深呼吸出来ていますか？
寝具にも左右されますので、寝具を変えるのも方法です。
私ならそもそも呼吸がしやすい体にしてしまえ！と思います。
なぜなら呼吸は起きてる時にもしているわけですから、その方がはるかに体変わりますね。