前回に続き脚を細くする骨格のお話です！
前回は脚を細くする為には「坐骨を広げましょう！」というお話をさせて頂きました。
今回はその続きです！
坐骨を広げるために必要な要素があります！
それは
「骨盤の前傾」
「骨盤の前傾」です。
骨盤を前に傾けるということです。
あまり知られていませんが、骨盤を後ろに傾けるとお尻の骨、坐骨と坐骨の間が狭くなってしまいます。
骨盤の傾きがわからない人は大きな鏡の前に立って動かしてみてください。
鏡がない方はスマートフォンで撮影しながら。
まずは骨盤の位置は大丈夫ですか？
右手をおへその下に、
左手をお尻に
そこが骨盤です！
横から見ながら、単純に腰を丸くしたり腰を反ったりしてみましょう！
わかる人は骨盤を前に傾けたり後ろに傾けたりしましょう！
その時に骨盤以外のものが出来るだけ動かないようにしてやります！
骨盤に手を当ててやればわかりやすいですね！
難しい人は手で動かして大丈夫です！
お尻が上がった時が骨盤の前傾です！
お尻が上がった時が！
ヒップアップしそうですね！
骨盤が前傾して、
坐骨の間を広くして、
脚への負担も減らし、
脚を細くしましょう！
ついでにヒップアップもしちゃいましょう！