どうもー。
タバコ辞めました。
辞めてから4か月たちます。
今まで、1年や、半年の禁煙をしたことがあるので、
そこまで真新しいことでは無いのですが。
個人的な禁煙のコツがありまして、
それは、「離脱症状あるある」を理解することです。
例えば、急にさみしくなって、ものすごく感傷的というか、メソメソしたりするのも、
禁煙初期のころの離脱症状あるあるです。
禁煙から1日目あるあるや、
禁煙から2週間目あるあるや、
禁煙から1か月目あるあるや、
禁煙から3か月目あるある等、
沢山理解しておくことです。
そうすることによって、
つらくなった時、
「あ、これは離脱症状あるあるだな」と、
正しく認識することができます。
ちなみに今、「離脱症状4か月目あるある」の真っ最中です。
急に普通にタバコ吸いたい期に突入しました。
しかし、これは離脱症状あるあるなのです。
なんとか3か月タバコを吸わないでやってきて、
4か月目くらいで、もうそろそろ離脱症状なくなるだろって思い始める頃に
急に理由もなくイライラしてる状態になり、
「なんやねんこれ？ もうタバコ吸おか？」
って感じる4か月目あるあるです。
自分は、離脱症状あるある研究家なので、
「はいはい、それね。知ってる。 4か月も頑張って来たのに、ここへ来て山場があるんかい！のやつね。」
てなもんで、ひらりとかわして行きます。
ハッキリ言って、もう「全部離脱症状」って考えていいと思います。
イライラした→離脱症状。
店員がむかつく→離脱症状。
不運なことが起きる→離脱症状。
やる気が起きない→離脱症状。
アイディアが沸かない→離脱症状。
石に躓いた→離脱症状。
犬に吠えられた→離脱症状。
ネガティブ系は、もう全部、離脱症状って考えて差し支え無いです。
もうとにかく、離脱症状あるあるなんです。全てが。
最後のラスボス、「禁煙から半年の離脱症状あるある」があります。
それは、離脱症状4か月目と似たものなので、
落ち着いて対処しましょう。
個人的には、
禁煙から8か月越えたら、本物だと思います。
8か月越えるまでは、禁煙成功とは言えません。油断なんて出来ません。
それ以降も散発的に、離脱症状はやってきます。
しかし、離脱症状半年目よりきつい症状はもうなくなります。
症状が来たとしても、中ボスくらいの強さです。
けど、禁煙1年やって、結局吸ったんかい！って思う方もいるかもしれませんが、
自分は、1年で禁煙失敗したのではなく、自らのハッキリとした意思で、タバコを吸い始めただけです。
しかし今、また禁煙をしています。そのきっかけは、肺炎ウイルスが蔓延しているからです。
なので、やめました。
きっかけやタイミングは重要で、人によって色々あると思います。
そのタイミングが来た時は、離脱症状あるあるを乗り越えていきましょう。
ちなみに、禁煙に失敗しても問題ないです。
もし一本吸ってしまったら、落ち着いてください。
また、普通に禁煙すればいいだけです。
タバコを吸わなかった期間は無駄ではありません。
その後の禁煙に、大いに役立ちます。
やる事、意識することはただ一つ。
「離脱症状あるある」を乗り越える。
以上です！！！(*^^*)