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40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方
723円
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■「夢は、努力で叶える。」「自分の夢は、正しい努力で叶える」
「がむしゃらに努力」するだけでは、決して良い結果を得ることはできない。
■「疲れない体」をつくる最大のポイントは、ズバリ「代謝を上げること」
■「姿勢は人を表す」「物理的な姿勢」がよければ、「肉体面が整う」だけでなく、
「精神的な心構え」もよくなっていく
■体幹を鍛えれば、「正しい姿勢」と「疲れない体」がいっきに手に入る
■運動時間は最大３０分にして、あえて毎日やらないようにしよう。
朝ランニングを習慣化。
葛西さんはサウナスーツを着てランニングしているそうです。
■「柔軟性のなさ」「体の硬さ」は思っている以上に「疲れやすい体」をつくり上げてしまう。
下半身(ハムストリング、大腿四頭筋、内転筋)
■「体の硬さ」「心の硬さ」は比例する
■ランニングと並んで非常に強くおすすめしているのが「サウナ」１０日に１回サウナデー
■シーズン中５８～６０キロをキープしています。シーズンオフで６５キロ(１７７㎝)