はくしんどうの本田です。
お久しぶりです。
お元気ですか？
今年は、マーケティングや整体技術の勉強をやる時間が多いです。
どんどん進化しています。
多くの痛みを持った人を助けてあげたいです。
まだまだ頑張りますんで、よろしく〜
お久しぶりです。
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今年は、マーケティングや整体技術の勉強をやる時間が多いです。
どんどん進化しています。
多くの痛みを持った人を助けてあげたいです。
まだまだ頑張りますんで、よろしく〜
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あけましておめでとうございます。
はくしんどうの本田です。
糖質制限をやっていました！
が、最近、挫折気味です
糖質制限ダイエットについて少し書きます。
私は、気をつけていないとスグに太ります。
その原因は、お酒や甘い物が好きで、白米やパンなどの炭水化物を
多く食べてしまうからです。
これは、脂肪の多い食べ物を食べるより、糖質を摂る方が太りやすいという考え方です。
ライ〇ザップのような、プライベートジムでは、最初に糖質制限を教わるらしいです。
私も、この糖質制限から始めました。
すると、最初の一週間で2キロくらいは減量できてしまいます。
ネットや書籍で調べてみると、これは、肝臓にあるグリコーゲンが水と結びついているためで、一週間も糖質を抜けば、それが溶け出して流れるからだということです。
ですから、いきなりヤル気になり、どんどん糖質を抜いていきました。
しかし、糖質を抜くだけではいけません。
その分、多くのたんぱく質の摂取が必要になります。
肉、魚、卵、豆腐、納豆などです。
これは、脂肪が減る時に筋肉も一緒に減ってしまうので、それを防ぐ目的があります。
筋肉は日々、破壊と再生を繰り返しています。
身体には必ず必要なものなのです。
私は、肉や魚などから摂り切れないタンパク質をプロテインから摂っています。
そうすることで、食事で摂り切れないタンパク質が補えます。
昨年、春頃から始めた糖質制限ですが、年末の後半から現在までにだいぶ緩んできました。
それは、コストコのおかげです(苦笑)
美味しい食材が大量に販売されています。
ピザ、パン、ケーキなどなど
昨年末に大量買いして、クリスマス会で食べ過ぎてしまいました。
子供がいると、粉ものが多くなりますよね
私も子供の頃、そうでしたからよくわかります。
お母さんは4人の男の子を育てたわけですから、それは大変だったと思います。
毎日、腹減った～と子供が騒ぐわけですからね。
話はそれましたが、最近は、すっかり、糖質制限を気にしないで食事をするようになってしまいました。
ですので体重計に乗るのが怖いです。
ただ、筋トレを週に1回はやるので、少しは太りにくいカラダになっているような気もします。
筋肉が増えてくると、脂肪がつきにくいカラダになる。
これは本当のことです。
筋肉は動かすだけで、糖や脂肪を原料にして動きます。
だから筋トレが大事なんですね。
あ、でも、筋肉を増やすのには、少しの炭水化物が必要ですから、完全に抜かないように気をつけてください。
まとめると、
糖質制限で脂肪は燃えます。
が、しかし、筋肉も減ってしまうので、筋トレも一緒にやり、
必要な栄養はしっかり摂りましょう、ということです。
ダイエットは、やってみれば意外と簡単かもしれませんよ。
みなさんも、今年こそチャレンジしてみてくださいね！！！！！
おはようございます。
はくしんどうの本田です。
今年は断捨離しましたー！
収納の奥には無駄なものがたくさんあります。
大きくて邪魔なものも。
本や雑誌も。
着ない洋服も。
思いきってやってみると意外に簡単でした。
ただ捨てるだけですから。
粗大ゴミを出す場合は、区の方が家の近くまで回収に来てくださるので
ホントに助かります。
感謝ですね。
時間には限りがあります。
思い立ったが吉日 ですね。
ではまた。
こんばんは。
はくしんどうの本田です。
今年は忘年会に行ってません。
自粛しました。
特に何があったわけではありません。
たまにお酒をやめてみたり、勝手にやっています。
お酒を2週間ほどやめてみると、腕の筋肉が浮き上がって見えてきます。
これは、筋肉の合成がうまくいっているのだと思います。
毎日飲んでいると、筋肉がフニャフニャになっている気がします。
不思議です。
カラダって、毎日、食べたり飲んだりするものが、そのまま影響してくるんですね。
さて、今年は断捨離をして、職場をキレイにしました。
ゴミを捨てるって最高です。
皆さんも是非、断捨離してみてください。
運気も上がるそうです。
はくしんどう整骨院の本田です。
梅雨が明けました。
これから暑い日が続くのでしょうね。
熱中症にはお気をつけください。
最近、すっかりブログを書くことを忘れていました。
元気で頑張っております。
「顔トレ」や「腹トレ」も大好評です。
まだ体験されていない方は、ぜひ受けてみてくださいね。
その場で、変化を体験できます。
美容メニュー
今後ともよろしくお願いします。
ホームページはコチラ
梅雨が明けました。
これから暑い日が続くのでしょうね。
熱中症にはお気をつけください。
最近、すっかりブログを書くことを忘れていました。
元気で頑張っております。
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江戸川区 葛西の博心堂整骨院の本田です。
先週、お花をいただきました。
S様、本当にありがとうございます。
けっこう、勢い良く咲き続けております。
写真は少し前に撮りました。
最近になって、お花が綺麗だなぁと思うようになりました。
大人になったということでしょうか。
毎日、楽しく過ごせると良いですね。
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先週、お花をいただきました。
S様、本当にありがとうございます。
けっこう、勢い良く咲き続けております。
写真は少し前に撮りました。
最近になって、お花が綺麗だなぁと思うようになりました。
大人になったということでしょうか。
毎日、楽しく過ごせると良いですね。
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葛西の博心堂整骨院の本田です。
今日も充実した一日を過ごせました。
みなさんに感謝です。
昼休みにスタジオに入り、ギターの音を作りました。
昔から苦手な作業ですが、地道に2時間コツコツとやってきました(笑)
こんなセッティングかな～？
と、独り言を言いながら、あっという間に時間が過ぎ、午後の仕事に戻ったのです。
鏡に写っているので反対ですが、僕の大事なギターYAMAHA SG-1300-24です。
ワンピースネックなので、ヘッドが何度も折れて、何度も修理したギターです。
去年、プロミュージシャンの後輩に紹介されたリペアショップで、完璧に調整していただきました。
本当にありがとう。
エフェクターは、歪みとブースターとZoom G3を使っています。
すべてにおいて、昔と比較にならないほど良くできています。
今日使ったアンプは……
長くなったので、また今度。
おやすみなさい。
今日も充実した一日を過ごせました。
みなさんに感謝です。
昼休みにスタジオに入り、ギターの音を作りました。
昔から苦手な作業ですが、地道に2時間コツコツとやってきました(笑)
こんなセッティングかな～？
と、独り言を言いながら、あっという間に時間が過ぎ、午後の仕事に戻ったのです。
鏡に写っているので反対ですが、僕の大事なギターYAMAHA SG-1300-24です。
ワンピースネックなので、ヘッドが何度も折れて、何度も修理したギターです。
去年、プロミュージシャンの後輩に紹介されたリペアショップで、完璧に調整していただきました。
本当にありがとう。
エフェクターは、歪みとブースターとZoom G3を使っています。
すべてにおいて、昔と比較にならないほど良くできています。
今日使ったアンプは……
長くなったので、また今度。
おやすみなさい。
おはようございます。
葛西の博心堂整骨院の本田です。
昨日、友達の会社の作品展に行って来ました。
いろんなデザインのクラフトパンチ(ナント600種類以上！？)を使い、紙をくり抜いて作るそうです。
作品は、紙で出来ているとは思えない美しさ。
とても良かったです。
パンチバンチジャパンさんのFacebookページ
たまには、芸術に触れないといけないなぁ～と思ったのでした。
おしまい。
はくしんどうせいこついん
葛西の博心堂整骨院の本田です。
昨日、友達の会社の作品展に行って来ました。
いろんなデザインのクラフトパンチ(ナント600種類以上！？)を使い、紙をくり抜いて作るそうです。
作品は、紙で出来ているとは思えない美しさ。
とても良かったです。
パンチバンチジャパンさんのFacebookページ
たまには、芸術に触れないといけないなぁ～と思ったのでした。
おしまい。
はくしんどうせいこついん
葛西の博心堂整骨院の本田です。
今日は暑かったですね。
施術中に汗が出てきました。
さて今日は、いつも大変お世話になっております、患者様のK様より、美味しい卵をいただきました。
以前いただいた時、あまりの美味しさに感動した卵です。
また食べることが出来るなんて、本当に幸せです。
ありがとうございました！
ではまた。
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今日は暑かったですね。
施術中に汗が出てきました。
さて今日は、いつも大変お世話になっております、患者様のK様より、美味しい卵をいただきました。
以前いただいた時、あまりの美味しさに感動した卵です。
また食べることが出来るなんて、本当に幸せです。
ありがとうございました！
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葛西の博心堂整骨院の本田です。
昨日、COSTCOに行ってきました。
日本に店舗が出店してから数年は経過しているのですが、なかなか行く機会がなく、初めて行くことができました。
あれ？
あまり感動がない。
そうか！
ＯＫストア(笑)
そうなんです。
ＯＫストアに初めて行った時のインパクトが強すぎて、COSTCOに感動しなかったのです。
モチロン、COSTCOも買い物していて楽しいのですが、ＯＫストアも楽しい。
あ、これ、食品についてですよ。
ソファーや大きなテント、プールなんかも売っているのはCOSTCOだけ。
洋服もなかなか良い感じでした。
さらに、COSTCOは試食も充実していて、たいへん混雑していました。
サイコーです。
あと、フードコートのホットドッグが、飲み物(飲み放題)が付いて180円はスゴイですね。
ビックリです。
みなさんもいかがですか？
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昨日、COSTCOに行ってきました。
日本に店舗が出店してから数年は経過しているのですが、なかなか行く機会がなく、初めて行くことができました。
あれ？
あまり感動がない。
そうか！
ＯＫストア(笑)
そうなんです。
ＯＫストアに初めて行った時のインパクトが強すぎて、COSTCOに感動しなかったのです。
モチロン、COSTCOも買い物していて楽しいのですが、ＯＫストアも楽しい。
あ、これ、食品についてですよ。
ソファーや大きなテント、プールなんかも売っているのはCOSTCOだけ。
洋服もなかなか良い感じでした。
さらに、COSTCOは試食も充実していて、たいへん混雑していました。
サイコーです。
あと、フードコートのホットドッグが、飲み物(飲み放題)が付いて180円はスゴイですね。
ビックリです。
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