コーヒーダイエット パートⅡ

前回に続き、コーヒーダイエットのお話を・・・
まずは、コーヒーの種類ですが｢深煎り｣・｢浅煎り｣と種類がありますが
ダイエットに適しているのは、｢浅煎り｣だそうです。
コーヒーには、クロロゲン酸という成分が含まれています。
このクロロゲン酸は、ダイエッターならご存じかもしれませんが、
ダイエットに嬉しい働きで、脂肪を分解の効果がある成分なんです。
カフェインとクロロゲン酸のダブル摂取で、脂肪燃焼効果が
期待できるようになるそうです。
クロロゲン酸は熱に弱い特徴を持つため、浅煎り豆の方が良いと言えます。
では、コーヒーの飲み方ですが、大前提としてコーヒーを飲む量としては
1日に5杯までにするようにしましょう。
コーヒーダイエットでの効果はだいたい3時間ほど継続すると言われています
と言うことで、3時間か4時間置きくらいのペースで飲んでいくようにしましょう。
それから、アイスよりもホットの方がおすすめです。
ただし、ホットの時の注意点は、その温度です。必ず、80度ほどで
入れるようにしましょう。先ほども書いたクロロゲン酸は熱に弱く
80度ほどが適していると言われているからです。
可能な限りブラックで飲むのが良いとされています。ブラックは苦くて...
という方は、豆乳などと混ぜたり、オリゴ糖の甘味料をまぜたりして、
飲むのも良いらしいです。とあるTV番組の脳科学の先生が、
甘く感じる物を摂取すると、満腹感を感じて食事の量が減ってくると
話をされていました・・・ので、甘いコーヒーを飲むのも一石二鳥かな？
ただし、コーヒーを飲んだだけで痩せると勘違いしてはいけません。
適度な運動も忘れずに、続けて私と一緒にダイエットに励みませんか？
また、コーヒーを飲む事で--精神が安定する--事があります。
ダイエット時に浮き沈みする心を穏やかにして、長続きを・・・

リラックスタイムやダイエットに美味しいコーヒーはいかがですか？

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コーヒーダイエット？？

あなたは、コーヒーを１日何回 どのタイミングで飲まれますか？

食後にコーヒーは欠かせない。って方も多いのでは？

そのコーヒーにダイエット効果があるとしたら

なにげなく飲んでいるイメージが変わりますよね。

なんと コーヒーは痩せ体質を作ってくれるそうです。

コーヒーの量を沢山飲めば良いって言うのではなくて

飲むタイミングや量によって効果が違うそうですが・・・

コーヒーに含まれる『カフェイン』にダイエット効果が

あるそうです。

カフェインはあまりとりすぎてはいけない成分で、

妊婦さんには摂取を控えた方が良いとされていて

あまり良いイメージが無い人も多いのでは、無いですか。

でも、カフェインには、脂肪分解を促進したり、交感神経の

働きを高めて代謝を促進する効果があり、ダイエットを

頑張っているあなた？いえいえ、私の味方だったとは・・・

カフェインにはリパーゼという消化酵素の働きを活発にする

効果があるそうです。脂肪はリパーゼによって脂肪酸と

グリセリンに分解されなければ燃焼できないのです。

『脂肪は燃焼するまでに、20分程度の時間かかる』って聞きます。

それに役立つのが、何とカフェイン。また、コーヒーに

含まれているクロロゲン酸も、カフェイン同様に脂肪を

分解を促進する効果があるそうです。だから、

コーヒーダイエットの効果の高さは相乗効果を得られます

では、いつコーヒーを飲めば良いのか？それは・・・

運動を始める20～30分前がベストだそうです。それとやはり

食後にコーヒーを飲む事も良いそうです。

缶コーヒーやインスタントコーヒーといろいろありますが、

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ワインでダイエット

男性も女性も中年を過ぎると太りがちになると言われていますが、

これは基礎代謝が低下するからだそうです。

基礎代謝とは「生命を維持するのに最低限必要な

エネルギー代謝」で主として体温維持分、すなわち

「寝ている状態で一定の時間に消費する熱量 」で表します。

基礎代謝は子供の頃は高く、年齢が進む事によってだんだんと

低下していきますが、、しかし食べる量は減るわけではなく

逆に美食に溺れて過剰なカロリーを摂りがちになります。

こうなるとその過剰分が身体や内臓に脂肪の形で

蓄えられることになるわけです。

この基礎代謝を上げよう！ということで【クエン酸】が

脚光を浴びているようです。【クエン酸】を体内に循環させる

事で過剰なカロリーを消費しょうという考えです。

【クエン酸】を摂取すると、細胞内にクエン酸が多くなり、

人体の化学反応はバランスを取ろうとしてクエン酸を分解して

次に【アコニット酸】を作ろうとしその後いろいろな酸に分解作業が

活発に動き出し脂肪の分解作業へと続き脂肪や乳酸が減っていく

とになるわけです。これとワインがダイエットと関係が？？

ワインに含まれる酸は主として【リンゴ酸】と【乳酸】です。

なんと！【リンゴ酸】は、クエン酸からの分解作業の工程の

中の一つで、憎い脂肪に進ませない酸の一つなんです。

でも乳酸はがあるのは？と疑問が発生しますよね。

【乳酸】は【リンゴ酸】の力で、ダイエットに好ましい方向に

に働くことが考えられます。

ただ、ご存じのとおりワインにはアルコールが含まれており

アルコール発酵に使われなかった糖質や種々のタンパク質も

入っているっているので、カロリーもありますので

「ワインをいっぱい飲めば痩せられる！」というのは間違いで

くれぐれも、飲み過ぎて「体を壊して」痩せたり、お腹を壊して

下痢になって痩せてもそれは痩せたと言う意味が

違いますので、よろしく・・・

トマトとオリーブオイルが？？

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【舶来プラザ　店長山本のまめ講座】

前回まで、しきたりや風習と少し硬いお話が続きましたので、

今回は以前お話していました、ダイエットの『その後は・・・』って事で・・・

先月まで、TVとかで取り上げられていました、『トマトダイエット？』とは、

夜にトマトを食べると、ダイエットが出来るって事でスーパーから

トマトが姿を消していましたね。ここ最近になってそのブーム少し

落ち着いてきた様ですが・・・

その『　トマトダイエットとは・・・　』　夜にトマトを食べる事で

成長ホルモンを分泌させて、代謝を上げると言った簡単な方法で

一気に話題になり、トマトがスーパーから姿が消えたそうですね。

でも何故夜にトマトを食べてダイエットなのかって？？

成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間だけだから

分泌に必要な”ビタミン”や”ミネラル”が多く含まれるトマトを

夜に食べることが、まずはなによりも大切だとのことです。

そして、それを続けることでやせやすい体になっていくそうです。

それとただやせるだけではなく、トマトに含まれるリコピンや

食物繊維のおかげで、美肌を手に入れるメリットもあるとなれば

女性の方々には一石二鳥ってことで・・・それともっとスゴイことが・・・

リコピン＆食物繊維は悪玉コレステロールを減らし

血液をサラサラにしてくれる効果があり、また、リコピンには

活性酸素を消す肌荒れ防止効果もあります。

ビタミンが肌を強くすることから、化粧ノリがよくなったりなど

夜トマトダイエットにハマっている方も増えているようです。

昔から、「トマトが赤くなると医者が青くなる」という

ことわざがありますが、健康的にやせるなら、夜トマト！

って事で、トマトの人気が急上昇したそうです。

それなら、以前このメルマガでお話しました、

オリーブオイルが便秘にきいたり、老化現象を抑える

ことと合わせると、トマトにオリーブオイルのドレッシングを

かけて食べるとまさに、『一石二鳥』なんでしょうか？

イタリアでは、トマトソースやオリーブオイルを食事の時に

良く使いのうは、この事があるからなんでしょうか？

身体の内も外も美しく・・・なりたい方は是非試してみては

いかがでしょうか？ 以上　店長山本まめ講座でした。

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しきたり？？

『風習・しきたり』について お話いたしましたが、

今月は、知っている様で 知らない？知ってても誰かに

『あれっ？これって何の意味なの？』と聞かれると・・・

『それはですね～うまく説明が・・・出来ないなぁ～』と言った、

お困りの方へ　なんって偉そうに言えるほどでもないですが、

この 『しきたり』 についてのお話に 少しお付き合いくださいませ。

前回のお話でもでてまいりましたが、『のし』は 何故いるの？

古くは、鎌倉時代～室町時代ごろと 言われておりますが、

丁重な贈り物を するときに、包み紙に水引を結びのしを

つけるのが、贈答の正式な儀礼（しきたり） となったそうです。

そして、江戸時代に入ってから進物の目的により

水引の色や、結び方が変ってきたそうです。

『のし』？？『水引』？？　『のし』とは

ふだん我々が 『のし』 という言葉を使う時には、主に

のし紙（場合によっては熨斗袋）を さして使いますが、

本来 『のし（熨斗）』 とは四角い色紙を六角になる様に

細長く ひだをつけて 折りたたみ、中に熨斗鮑を細く切った

物を包んだものを指します。 （のし紙の右上にある物です）

『水引』とは、のし紙を 結ぶ和紙で作られた紙紐の事です。

進物の目的によって、この水引の色や結び方を

変えて用いられます。

結婚や忌事には、もう二度とない事を願い 『結びきり』や

『あわび結び』用いて、結び目が取れない様にしています。

また、祝い事や日常の贈りものなど、何度あっても

めでたい時には、『蝶結び』 や 『両輪結び』 が用いられます。

水引の色も 慶事には 赤白・金銀・金紅など、弔事には、

黒白・藍白二色・白一色・銀一色が用いられます。

銀色が 光輝いているからといって、

慶事に使用しては・・・やはり駄目ですよね。

本日は、慶事・弔事に知っておく、『 しきたり 』の

お話でした。今回はちょっと、硬すぎましたかな？

こんなかたいお話をした時は、肩がこりますね。

そんなときは、ちょっと（ちょこっと）チョコレートで

気分転換はいかがでしょうか？

ハワイ土産のしきたり？（なんちゃって・・・）

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関西地方も入梅して、うっとうしい雨の日がつづきますが

この雨の日をうっとうしいと、思わずに、子供のころに 歌った

『 雨あめふれふれ、かあさんが～ 』 なんてあの頃を思い出して

かさをさしながら、歌って家に帰って来たぜ・・・って言ったら

家で嫁さんに、大笑いされました。

やっぱり、ちょっと恥かしい事なんでしょうかね？

でも、この話題で家の中は、明るくなって笑顔になりましたけどね・・・

みなさま 一度やってみては いかがですか？

あっ、決して大声では 歌わない様にお気をつけくださいませ・・・

歌をうたうなら、やっぱり友達や家族でみんな楽しくにぎやかに

ちょっと口当たりの良いワインなぞ飲みながら・・・

うっとうしい雨をふきとばしましょう・・・

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しきたり？ 風習？

『　しきたり　』? 　風習？とは

お客様のご注文を直接お聞きする事があり、ご結婚の
お祝い返しを商品をご注文頂きました。その時に少し感じた事が・・・

そのお客様は、かなりお若い方なのですが、お祝いのお返しを
お配りになられるとの事で、商品をお伺いし 次に　『熨斗の表書きは？』
【　寿　】？【内祝い】？とお尋ねすると、『 寿と内祝いはどう違うのか？』
とご質問が・・・『　どちらを使用されても問題はございませんが、
一般的に、披露宴の際の引き出物には、【寿】を　挙式後のお返しは
【内祝い】をご使用されるのが、多い様ですね。』　と お答えすると
表書きは 【内祝い】でお願いしますとの事・・・
それでは、お名前の表記を教えて頂けますか？
『　○太　　と　　○美　です　。』　との事。
私は思わず『あの、姓名の姓の方は・・・？』と お尋ねすると
『あっ、下の名前だけで、良いです。』 との事でした。
当社の女性スタッフに尋ねると、そう言ったお客様が増えているとの・・

私が○十年前に、結婚した時の内祝い返しでは、新郎の姓と
新婦の姓を表記し、○○家と○○家が結婚致しました。と
親戚・ご近所の方に、お知らせしていたのですが・・・
今の風習？は、かなり変わってきているんだな・・・と感じました。

まぁ、『　風習　』　『　しきたり　』　と言う物が変わって行くのが
良いのか？そんな考えをしている私が、古いのか・・・？
昔の風習やしきたりに、こだわらずに 自由に自分たちの考えを
進んでいく、これが今のこの時代には、この時代の風習なんですね。

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と言うのが、風習？（定番）でしたが、最近では・・・なんと
ハワイ　コナビールがお土産人気上昇中です。
これからの、風習　なんちゃって・・・・

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一日の始まりは・・・やっぱり挨拶からですね～

私は、毎朝通勤時駅まで 自転車に乗り駅近くの 駐輪場に自転車を
置くのですが、その時係りのおじさんに、

『おはようございます。』と声をかけ、係りの方も

『おはよう～いってらっしゃい。』と声をかけてくれます。

やっぱり一日の始まりは・・

先月 わたしの住んでいるハイツに チット、 ヤンキーチックな少年が
家族の方と一緒に引っ越してこられました。

最初のころは 殆んど顔を合わす事がなっかたのですが、最近 夜帰宅時に
家の前で友達何人かと、野球のバットで素振りの練習をしながら
雑談をしていました。

正直 うっとうしいな～と思ったのですが、ナンと・・
その少年から 『 こんばんわ～ 』と声をかけられました。
私はびっくりし 少し間があいてしまったのですが、
私も『 こんばんわ～ 』とあいさつを返しました。

すると翌日も同じ様に友達と雑談していた様ですが、

『 こんばわ～ 』とあいさつが・・すぐに 私もあいさつを返しました。

私は第一印象で彼の事を《うっとうしい少年やな～》と思った自分の
人間の小さいことに 情けなく思いました。

最近 日常生活の中で あいさつをするって事がすごく減ってきている様な
昨今『 おはようございます 』・『 こんばんわ～ 』がこんなに気持ちの
良いものだと・そして大切な事だと再認識を・・

私も人の事を偉そうに言える様な人間ではありませんが、

電車の車内や街中でも 礼儀・マナーの悪さがやたら感じるのは、
私だけでしょうか？

ご無沙汰しております。

ご無沙汰をしております。

これからの、夏に向けて薄着になる季節
今までは、上着を着ていたから、ぽっこりお腹を
うまく隠せていたのですが・・・

これからはそうも行かなくって　＾_＾；

それと、最近疲れがたまっている為か？
足がよくツルんです。この体重を支えているから、
仕方がないのでしょうかね f＾＾；

と、言うことで、何度目かのダイエット真最中です。

以前日記で書き込みしました、ダイエット方法に
最近はやりの、ロン○・ブレスダイエットを合わせて
毎晩、奮闘中です。
７月上旬には、現在の体重から、何キロ減ができたか
公表させていただきます。
（公表するって事もダイエット法のひとつだとか・・・）

それから、小耳にはさんだんですが、
足がツル人にスポーツドリンクの【　ピンクイオン　】が
効くと、聞いたのですが？？
それを飲むと、疲れにくく　足がつらないとか・・・？

誰かご存知の方がいれば教えて下さいませ～

夢をつかむ？

【舶来プラザ　店長山本のまめ講座】

みなさまは、『　ドリームキャッチャー　』ってご存知ですか？

以前 TV番組で、あるタレントが 『寝ている時に、
悪い夢ばかり見て、非情につらいんです。』と 悩み相談を
された時に、教育評論家の尾木ママこと、尾木直樹氏が
この 『 ドリームキャッチャー 』 の事を紹介されていました。

そもそも、この 『 ドリーム キャッチャー 』とは、
アメリカ インディアンのオジブア族に伝わる、輪を基にした
手作りの装飾品　クモの巣状の目の粗い網が組み込まれ、羽や
ビーズなど独特の神聖な小道具で飾られている装飾品である。
オジブワ族は、ドリームキャッチャーは夢を変える力を
持つと信じており、、「悪夢は網目に引っかかったまま
夜明けと共に消え去り、良い夢だけが網目から羽を
伝わって降りてきて眠っている人のもとに入る」とされる。

元来の信仰では、悪夢は網の穴を抜けて逃ていき少しも
残らない効果がある、とされており、ベッドの上や家の中に
掛けることで、夢をふるいにかけるフィルターとしての
役割をなすとオジブワ族に信じられてきた。

夢 については、いろいろな考え方がありますが、
世界中のいろいろな民族と同様に、インディアンも、
夢は現実の裏にある見えない世界への入り口と考えています。

人が見聞きし感じることができる世界と重なり合うようにして、
時や空間の制約にとらわれない精神世界が広がっていて、
夢はその世界を垣間見ることができるというのです。

ドリームキャッチャーは、寝ている間に神秘な夢の世界へと
旅に出る魂の安全を祈るお守りなのです 。
「大いなる神秘」への祈りとともに、ピュアな心で精魂込めて
作られるものです。

すべての夢を網で取り込み、悪夢は捨てて、よい夢だけを
人に届けてくれるのです。

アメリカ・インディアン　クリー族の方の格言が
「 すばらしい夢を見て、それを行動に移せ 」　だそうです。

是非　ドリームキャッチャーを枕元につるし、『すばらしい夢を見て』
そして、行動に移し 『アメリカン・ドリーム』　をこの手にしたいですね。

ドリームキャッチャーはこちらに
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癒しの街・・・

まだまだ、気温も平年よりも少し下まわっている日が続きますね。

でも天気予報では、一雨ごとに春が向かって来ているとの事。

寒がりの私にはなによりも、すごくうれしい情報です。
春になって、あたたかくなって来たら、山のぼりや海へ魚釣り・・・

私の奥さんの実家が近畿のリゾート島？と言えばあの島・・・
淡路島にあるのですが、淡路島と言えばご存知の通り、
四方八方海に囲まれておりますよね。

私は、海風の香りが大好きで、なによりも落ち着き、

安心感と言うか懐かしいと言うか、頭の先から足の指先までが

癒される気持ちに満たされます。

この海風の香りが好きで、淡路島に約10年近く住んでおりました。
また淡路島には、もう一つの癒しの香りがあり、『お香・お線香』の
街としても、有名なんです。

淡路島の ウエストコーストにある　『一宮町』　言う小さな町なんですが、
その町に入った途端、お香のすごく良い香が鼻の中に、
飛び込んで来ます。（品の無い表現で申し訳ございません。）

この町には、お香作りを体験させてくれる『薫寿堂』さんとかその数、
約３０件程ありますので、町全体がお香を焚いているかの様に
癒される町です。（私は実はその一宮町に住んでおりました。）

車の多い街で仕事をして、疲れて帰宅してもこの町に
たどりつけば、癒しの世界で 『 心も体も　リフレッシュ 』　

皆様も機会があれば一度、店長山本の言う事は『本当なの？』と
疑いながら、癒しの町 『 一宮町 』を訪ねてみて下さいませ。
きっと、あなたを癒しの空間に導いてくれますよ。

今は私の実家の都合で、大阪に引越しして来てしまったんですが・・
老後はまた、必ず淡路島に住みたいと思っております。