筋トレ

「人生110年時代を目指す　裏切らない筋トレ」の

特別講演後、谷本道哉先生

参加者と、にこやかにお話されてました。

NHK「みんなの筋肉体操」の

筋肉ムキムキの感じでなく、背広姿。

みんな一緒に、体動かして

超ラジオ体操、スクワットを教えてもらって

ポイントがよく分かりました。

1〜2分のことだから　

入浴前にスクワットすると

決めておくといいそう。

真面目にスクワットしたら

2日で、ももの筋肉痛。

この投稿、どういう訳か消えていたので

思い出して、書き直しました。