この暑さに対処する大事な事案の一つとして、挙げられるのがやっぱり水分補給🥤
特にコンビニでも手軽に購入できるスポーツドリンクがお勧め
スポーツドリンクには大きく分けて「アイソトニック」と「ハイポトニック」に分類されます。
人間の体液とほぼ同じ浸透圧の飲料は「アイソトニック飲料」、
人間の体液より低い浸透圧の飲料は「ハイポトニック飲料」に区分されます。
(水分は浸透圧の低い方から高い方へ流れていく性質があります)
ですので簡単にいうと
運動前はエネルギーを作り出すための糖質や、汗などにより失われてしまうミネラルの補給が事前に必要なため、アイソトニック飲料。
運動中や運動後は、汗などにより大量の水分が失われてしまうため、浸透圧が低く、水分を素早く補給できるハイポトニック飲料。
濃い青は糖分高めでスポーツ前などにオススメ
水色はスポーツ中やスポーツ後にオススメな感じ。
お家でも簡単にお手軽に作れますよ
これだと飲むのに抵抗がある人もいてるので、私はレモン汁などのクエン酸系をプラスして
作ってます
これはまた後ほど
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