昨日までのウォーキング歩数🚶♀️
皆さんは、毎日何歩ぐらい歩いてるか
把握してますかー？？
自分の体重(kg)×走った距離(km)
１か月で体重を１kg減らすには
7000kcal÷30日で、
１日およそ230kcal減らす必要
２００キロカロリー
（ごはん１膳強）を消費する
運動量の目安は、普通の歩行で６０分
自転車で４０分、縄跳びで２０分など
私わ一日8000歩を目標に頑張ってます
万歩計もってないって方は、
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