雨止むやよ！！
今日のテーマは
次のステージへの挑戦！！
今までは、15㎞のペース走なら
設定は大体、4:45-4:50だったけど、
(登りなんかは5分台)
高槻ハーフの平均ペースが4:41だったので
１つ上への挑戦をしてみたくなりました。
エンドレスなので本当は
イヤなんですけどね（笑）
けど、これ以上の練習をしとけば
とりあえずハーフは余裕を持って4:41ペース
(1時間40分は切る)
を維持できるわけなので。
１つ上のやった事のない設定で
練習したいと思います（笑）
練習は別に撃沈してもいいし
設定は15㎞を4:35を切らずに、
あとは、イケそうならペースを上げる。
結果は
俺には、めまいがするほど、
キツイ練習でした
ペース走というより、
15㎞TT??
何ヶ所かある登りで、どうしても
体力と心肺の維持ができない、
とりあえず、登りは素直にスピード落として
対応し、下りもしくは、平坦で取り返す、
を繰り返すが、とにかく、この設定
はキツイ
なんとか、4:35はクリアはできたけど（笑）、、
インターバルの練習がしばらく
必須科目となりそう
あ〜イヤだ〜
てか、フルを4分前半で走り切る人達
って、どんな体力してんの
？？
？？因みに、他データはこんな感じです。
あまり味方分かってません（笑）
ほぼ心肺ゾーン5です（笑）
マラソン歴2年ちょい。
(真剣に練習するようになったのが)
(月150㎞以上走るようになったのは
ほんの半年前ほどの話です)
最後は5〜6分休憩してジョグ3㎞
