とりあえず
色々取り入れながら
ダイエットに励んだので
何が一番効いたかは定かではありませんが
私としては
どれも捨てがたい理にかなったもの
いつもは、ダイエットをするというと、食べ物のことばかり考えて逆にお腹がすいて太る
そんな悪循環な結果を繰り返していましたが
今回は水着刑を自ら志願したため
失敗は許されませぬ。
①絶対に痩せるという崖っぷちの本気の気合い
で、いつもよりも言い訳を少なくしてみました
それでもお酒は飲むし、飲み会でもよる遅くまで食べたりしていましたが
②ごろ寝ヨガ
今回はこのごろ寝ヨガが一番きいています。
だいたいめんどくさがりやの私は、
ビリーだのコアリズムだのやってみましたが
ビリーは、確実に痩せるけどハードすぎる
あれだけやればそりゃ痩せるわ的な怠け者には続きませぬ。
たまたまイケメン勇人とまりちゃんにクリスマスプレゼントにもらったこの本。
見向きもしませんでしたが
とうとうバイブルに昇格
仰向けかうつぶせの動きしかないので
DVDを見ながらトドのように
寝ころんだまま
上を向くか、下を向くかで
ヨガができる素晴らしい本なのです。
始めは
足がつりそうになったり
全く形にならないですが
やっていくうちに
筋が伸びていつも使わない筋肉やお腹まわりが鍛えられる
始めブリッジなんて
頭と手がもげそうでしたが
段々できるようになるのです。
だいたいこれも
80分メニューが組まれていますが
30分頑張ると飽きるので終了。
でも、これだけでも
確実に痩せると思われます
③サーフィンとウォーキング
ウォーキングは、一回20分以上。私の生活は、車生活なので
全く歩くことがなく、健康のためにも歩きました。
MBTをはきました。
みなさまは、ちょいと遠回りをしてお家に帰ったりするだけで
20分は消化されると思われます。
私の場合は、娘と一緒に朝、家を出て、歩きました
運動を何もされない方は
ウォーキング40分以上で
スタスタ大股で歩くといいと思われます
私は
サーフィンとウォーキングとごろ寝ヨガを適当に組み合わせて
運動をしました。
④体を温めて痩せやすくするため
生姜をすりおろした紅茶や飲み物蜂蜜入りを飲む
靴下をはく。
生姜を飲み物に入れて飲むなんてめんどくさいと
思っていましたが
これが体が温まる感じが実感できて病み付きに。
⑤麻布十番の整体Jバランスで
骨盤矯正とカッピング
むくみやゆがみを取りのぞく
体がゆがんでいると余計なところに肉がつきやすくなります
骨盤を正確な位置に
内臓も正確な位置にして
贅肉を落としやすく
姿勢も正しく。
⑥気合いの時期
生理後は確実に体重が落ちやすいと思われます。
この時期をフルに活用して
食事制限をしたり
１ヶ月の中でここしかない
貴重ないい条件を
短期集中で使いこなしました。
⑦食事制限
私は
お腹がすいたという感覚を忘れかけていたので
それを取り戻すために
何日かは
五時半までに夕飯をすませ酒禁。
粗食でお腹がいっぱいになるということを思い出させるようにしました。
朝食は生まれた時から欠かしませんでしたが
夜九時過ぎまで外食で食べていたら
朝食は食べないとか
ランチは、お腹があまりすいていなかったら
二時、３時に夕飯だと思ってがっつり食べて
六時くらいにつまみ食い、味見食いで夕飯をおわらせるとか
途中
さつまいもダイエットがいいと聞いて
ランチはさつまいもにしたり
この時は
おならが本当に止まらなくて困りました
基本
夜は少なめ。
そんなこんなで
とりあえず撮影は終了。
マイナス４キロには
まだ届きませんが
見た目的には
まあまあなので
とりあえず
無理なく
続けたいと思いまーす
ごろ寝ヨガサイコーです。