あんまり走っていませんが疲労困憊のとある函館のランナーです。
とは言っても脚はぼっちハーフマラソンでしか使っていないので無問題。
距離を踏まずにフルをサブスリー狙っているわけなので、体が重いときの練習は非常に重要。
気持ちを切らさず
正しいフォームで
走り切る
ペースは遅くてもいいので、一定のペースで走り切る精神力と疲れても崩れないフォーム。
ただし、脚に痛みが出たならストップ。
■五稜郭公園周回
■時間帯：午前中
■天気：晴れ 18℃ 風強い
■靴：ミズノ
メニュー：10kmペース走(up 3.6km脱力jog)
10kmLap
1-4:50
2-4:55*
3-4:49
4-4:53*
5-4:45
6-4:51*
7-4:49*
8-4:41
9-4:45*
10-4:01
(*=1015)
ペースを作る最初の4kmがキツかっただけで、残りは流れに身を任せる。
ペースは全然上げることが出来なかったので、ラスト1kmに力を全振り。
ラスト1km
500m地点で2分10秒。3分台は半ばあきらめモード
700m地点で3分00秒。やっぱり無理だよなー。
ラスト100m 全力ダッシュ。やっぱり無理でした‐
3日位は休足日にします。
プールは行くと思いますが。
5月の走行距離
91.2km
