年度末最後のRUNを終えた、とある函館のランナーです。
サブスリーに向けて練習を本格指導したのが今月の10日から。
本番が7月1日なのに間に合うのか…
今日の練習は、現状どれくらい走れるかの確認RUNのはずだったのですが、練習前から右足首・脹脛に違和感あり、ビクビクしながら違和感の箇所を確認しなからのRUN
■場所：五稜郭公園
■時間帯：夕方
■シューズ：adizero
■風:あり
1km-5"46
2km-5"43
3km-5"40
4km-5"35
5km-5"34
6km-5"32
7km-5"24
8km-5"14
9km-5"17
10km-4"39
Time-54"28
Pace-5"26
走り始めて体が温まっても違和感は取れなかったのですが、違和感のままでした。
ペースを上げても酷くならなかったのでしばらくは様子見で、酷くなったらしばらくはプール練習に切り替えようと思います。
現状確認
・リズム
最初からしっかり刻める
・フォーム
疲れてきても崩れる事はない
・集中力
4km～7kmの中間で途切れる
まだ、距離を走ることに慣れていないから
・呼吸
ラスト1km以外は乱れることはない
・足
昨日のクロカンの疲れが残っていたので、7km～足に疲れが溜まってきた
・スピード
思っているよりもある
4月の課題
5分ペースで10km余裕で
ラスト1kmを3分台で
4月の練習内容
足の違和感を確認しながら、プール・クロカン・芝での練習を中心に
ロード練習は極力控えるように
3月のRUN総決算はこちらから
3月のRUNお疲れ様でした。
4月もRUNを楽しみましょう！