こんにちは。
ハコミセラピスト 一色順子です。
今回は、
人生を変えたいと思ったときに、
すべてをリセットするのではなく
「再起動」という考え方で自分を整えていく
という視点について書きました。
仕事は回っている。でも“私”がいない
役割に最適化されすぎた40代女性の再起動
仕事は順調。
周囲からは
「しっかりしている」
「頼りになる」と言われる。
それなのに、ふとした瞬間、
頭に不安がよぎり、
足元がふわふわするような感覚に
襲われることはありませんか？
このままでいいのかな。
私、本当は何がしたかったんだっけ？
今の仕事を辞めたいわけじゃない。
どこかへ逃げ出したいわけでもない。
ただ、胸の奥が少し空っぽで、
「自分が不在」な感じがする。
「しっかり者」という役割だけが
テキパキと動いていて、
肝心の“私の心”が、
どこかに置き去りになっているような感覚。
もし心当たりがあるなら、
あなたは今、
自分を「役割」に最適化しすぎている状態
なのかもしれません。
「自分不在」の正体
私たちは大人になる過程で、
知らず知らずのうちに
「求められる役割」を
演じる女優になってるかもしれません。
良き社員
良き妻
良き母
頼れる先輩
「私はこういう人だから」という
セルフイメージが強くなるほど、
本当の願いや小さな違和感に、
無意識に蓋をしてしまってる気がするのです。
その結果、
本音と建前のズレが
少しずつ積み重なり、
「何がしたいのかわからない」
という感覚に辿り着くのです。
なぜ「変わりたい」のに
変われないのか？
「このままじゃ嫌だ。変わりたい」
そう思って、
ジムに通おうと決めたり
早起きを始めたり
無理に前向きになろうとしたことは
ありませんか？
私はお恥ずかしながら何回もありました。
ジムに通って、スマートになろう！
読書会にも参加して、交流を増やそう！
難しい本を読めば、知識がついて自信になるよね！
そして数日後・・・
案の定、続かなくて
「やっぱり私ってダメだな」
と自分を責めてしまう・・・。
だけど、安心してください。
変われないのは、
これは意志が弱いからではないのです。
私たちの脳には
「現状維持バイアス」
という仕組みがあります。
変化をリスクと捉え、
今の状態を守ろうとする本能です。
だから、
人生を丸ごと「リセット（初期化）」しようとすると、
心も体も強く抵抗していたんですね。
必要なのは、
全部を変えることではなく、
今の人生を活かしたまま整える
「再起動（リブート）」なのです。
まずは「やりたいこと」より
「嫌なこと」
変わりたいとき、私たちはつい
「理想の自分」
「やりたいこと」
を探そうとします。
でも、心が疲れているときに
キラキラした理想を描くのは、
実は逆効果。
はい、私は何度もこのキラキラに
挑戦しましたが、
何度も逆効果をくらいました。
無理するもんじゃぁありません(笑)
だからこそ、分かったんですが
まず自分の
「やめたいこと」
「やりたくないこと」
を、ちゃんと発見していったほうが
「自分が変わる」んだと実感しました。
・無理して作っている笑顔
・本当は断りたかったあの依頼
・マウントをとられたときに飲み込んだ怒り
それらを
「こんなこと思っちゃダメ」
と私は排除してたんですが、
コレ、絶対にしないでくださいね。
その不快感こそが、
あなたの心からの大切なサインです。
あなたの中の小さな「嫌だ」の声を
ちゃんと聴いてあげてください。
「小さな違和感」を書き出す
もし、自分の気持ちが
わからなくなっているときは、
頭の中だけで考えず、
紙に書き出すこと、おすすめです。
ポイントは、
キラキラした目標ではなく
「モヤッとしたこと」を書くこと。
・本当はあの会議、出たくなかった
・良かれと思って引き受けたけど、実は負担だった
・お昼ご飯、本当はパンじゃなくて温かいうどんが食べたかった
こんな些細なことで構わないのです。
不快や小さな望みを可視化することで、
自覚ができます。
もうひとつ、
マインドフルネスもお役に立ちます。
マインドフルネスの
「今、この瞬間」は
あなたの心の中の小さな声に
気づくことに役立ちます。
きっと、麻痺していた感覚が、
少しずつ戻ってきますよ。
自分を置き去りにせず、
一番の理解者として自分の声を聞く。
それが「自分不在」から抜け出す
第一歩になります！
40歳からの人生は
「付け足す」より「削ぎ落とす」
「生まれ変わりたい」と思ったとき、
私たちはつい、何かを足そうとします。
新しい資格
新しい趣味
新しい肩書き
でも、すでに役割でパンパンなあなたに必要なのは、
足し算ではなく引き算。
・「こうあるべき」という思い込みを削る
・無理な付き合いを削る
・「ちゃんとしなきゃ」という力みを削る
そうやって余白が生まれたとき、
「あ、私これが好きだった」
「こんなこと、してみたかった」
そんな本来の願いが、
自然と顔を出します。
あなたは、あなたのままで再生できる
人生をリセットして、
全く別の誰かになるのではなくて
「自分を取り戻す」。
これまで積み上げてきたキャリアも
周囲からの信頼も
あなたが一生懸命、
役割を果たしてきた証です。
ただ、これからは
その中心に「あなた自身」を
戻してあげてくださいね。
「仕事は回っている。
そして、私自身も満たされている」
そんな状態は、必ずつくれます。
大きく変わろうとしなくて良いと思うのです。
今日、自分の小さな「嫌だ」に気づけたなら、
あなたの再起動は、もう始まっているようなもの。
「嫌だ」から、
あなたが幼かった頃
何が好きだったか、
どんなことにワクワクしていたのか
効率や正解ばかりを求めて
置き去りにしていたもの・・・
あの頃の素直な感覚を
思い出してみましょう♪
あなたはあなたのままで再起動します。
ここまで読んでくださって、
ありがとうございます。
この記事は、
ハコミセラピスト 一色じゅんこが書きました。
心が少しでも緩んだり、
「私のままでいいのかも」と
感じてもらえたら嬉しいです。
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