こんにちは、
えつはしりえです。
「怒りが込み上げてきたときに
セーブするには、
どうしたらいいのでしょうか？」
講座で、よくいただく質問です。
ポイントは２つ
１つめ
まず、
「怒ってはいけない」という思い込みを
修正しましょう。
どう修正するかというと、
「怒っていい。
でもね、自分と他人を傷つけず、
物も壊さないで、怒るよ。」
と、意識してみてください。
２つめ
怒りが込み上げてきた勢いに任せていると、
爆発してしまうかもしれませんよね。
爆発を防止するためには、
怒りにとらわれている状態から抜け出すために、
冷静さを取り戻す必要があります。
そのために必要な時間は、たったの
６秒
怒りのピークは、長くて６秒と言われています。
諸説ありますが、協会では６秒を採用しています。
怒りのピークが過ぎ去るのを待つテクニックとして、
深呼吸したり、
自分の怒りに温度を付けたり、
ということをお勧めしています。
とは言え・・・あなたに合うかどうかが大切です！
自分に合う方法を
見つけておくとことが大事です。
自分に合う方法を
見つけたいと思っていたら
ご相談ください
開いてます＾＾
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