まずは計画を。
12月20日までの約３ヶ月間をトレーニング期間に。忘年会シーズンが最大の敵か？
10月20日まではバルクアップ期間として、
食事制限なしで、ウエイトトレーニング中。
10月20日から11月20日まではＧＩ値を意識し始めラーメン、パスタ、ピザを週１回だけにして、またアルコールはビールは最初の一杯にしてあとは蒸留酒の水割りに。
ラスト1ヶ月では、糖質完全カット、アルコールはウィスキーのみ。
ラスト1週間では、塩分、アルコールと完全カット。
日々の生活で飲みが多いからなぁ。。。平日はほぼ毎日だからアルコールカットできたらそれだけで大分絞れるんだよな。ただアルコールカットはラスト１週間のみにして、アルコールとの共存を目指します！！