夜中に、
突然
こむら返り 
ぎゃ～あ・・
イタイ いたい 痛いこと・・
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
７年ぶりにおきた
痛みがおさまるまで
我慢
がまん・・・
で・・
冷シップをはり
マッサージ
(´＿｀｡)
原因調べたら
冷えとか
いろいろ
温シップのほうがいいそうだ。
ふくらはぎをもむのも
しばらく歩いてなくて
運動不足です 
今・・・
お腹を へこますことに
がんばってます。 
１か月後がたのしみです。
では・・また・・・