アキーミです(^^♪
さて、今日はですね…
ont size="5">脂肪をなくし方についてカキかきさせてもらいます( *´艸｀)
・・・え！！？
運動しなくても痩せる方法を教えて…？
（私が知りたいです！！！）
ま、運動関係が終わった後にいくつか解説したいと思います。
が、
運動をせず脂肪を減らす場合
はそれ相応のリスクがともなうので
悪いことは言わないからここで書いていく
運動で落とした方が身のためだと思います|дﾟ)
それに運動せずに落とす方法なんて、
運動以上に苦しいか、金がかかるか、
副作用があるかのどれかですし・・・・・・
んな方法で痩せたところで
リバウンドかますの目に見えてますからね
ま、無理強いはしませんが。
【正しいランニング】について。
まず！！！！！！
①：息を止めて走らない！！
たまに「走っている最中に口を開けてはいけない！！」
といわんばかりの状態で走っている人を見かけます
(-"-;A何を思ってそんなことしてるのかは分かりませんが、
これは脂肪燃焼を目的としたランニングではやらないでください！！！！！
口を閉じてランニングをしていると、息が詰まってきますよね？
この状態を続けるとどんなにゆっくりな運動でも
酸素が不足するため無酸素運動になってしまいます
！！！！もちろんランニングが100％無酸素運動になるわけではありませんが、
燃焼効果は確実に低下します
なので口を開け過ぎず、閉めすぎずA=´、｀=)ゞ
半開きを意識して走ってください。
②：頑張り過ぎない！！
確かに脂肪を燃焼するには長時間運動するに越したことはありません。
が、
激しく息切れするような状態になるまで続けないで下さい。
これは負荷が強すぎて有酸素運動から無酸素運動になってしまっているサインです。
「え？でも負荷は（ほとんど）変えてないから最初に有酸素運動だったなら
無酸素運動になることなんてないんじゃないの？」
と思うかもしれませんが…
それは間違いです。
なぜなら
体（筋肉）の疲労度によってかかる（かかっていると感じる）負荷は変化します。
なので最初に有酸素運動の負荷で始めたとしても疲労が溜まればそれが
無酸素運動になってしまうことは十分にありえます(･Θ･;)
最初に言ったように、
ダイエット運動は長時間行うに越したことはないですが、
何事も限度というものがあるということを覚えておきましょう！！！
ちなみにこれはランニングに限らず全ての脂肪燃焼運動にいえることなので
絶対に忘れず覚えておいてください。
③：厚着をしない！！
よく「サウナスーツ」という名前で体を熱くすることで脂肪燃焼を促進する
ダイエットグッツがありますよね？
あれは大変危険なので使わないで下さい
あんなもん着て脂肪燃焼運動をおこなっていたら
いつ>熱中症や脱水症状で倒れてしまうか分かりません。
もし使う場合はスポーツジムなど他人が絶対に目の届く範囲にいる
場所でのみ使用してください（‐＾▽＾‐）
間違っても川原など人目につきにくく、
直射日光が当たるような場所では使わないように。
ま、確かに着ていれば普通に運動するより多少は効果があることは認めますが、
文字通り『死んでも痩せたい！！』
と思っているような人でない限りは使用はオススメしません
ま、大体こんなところですね。
あとは普通の運動と同じように、念入りにアップを行ってから走ってくださいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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