らん記録

3/5
15.8km　4:54/km
夕方、会社周りをらん。暖かい。気持ち良～く走れた

3/6
15.8km　4:42/km
今日も会社周りをらん。今日も暖かい
途中、3:50/kmまで上げてみましたが、右膝の違和感は感じない良くなってきてるのかなぁこの調子なら、24日の古河はなももマラソンは走れそう

3/7
15.8km　5:07/km
会社周りをらん。今日は気分が乗らない。。。
途中、会社の人と雑談をしながら走る。気分が乗らない時は、誰かと雑談しながら走るのがですね

3/8
13.2km　4:28/km
会社周りをらん。飲みに行く約束が有ったので短め＆ちょい早めのペースやっぱり、走った後のビールは美味い

3/9
16.1km　5:07/km
朝、自宅近くをらん。7km位までは嫁（←脚の調子が悪い）の伴走。6:00/kmののんびりペース。ザブ4ランナーの嫁にとって、このペースは楽なはずなのに、かなりきつキツそうはなももマラソン大丈夫かぁ！？
風が強くて辛かった

3/10
13.1km　4:48/km
夕方、自宅近くをらん。昨日よりも風が強い畑の土が巻き上げられて、黄砂やPM2.5どころじゃない喉がイガイガするぅ。。。
あまりの風の強さに13kmで屁タレました…





Android携帯からの投稿

病院

調子の悪かった右膝を診て貰ってきました。

結果、





どこも悪いところ無し…
『4:00/kmなら大丈夫で、それ以上のペースでは駄目（力が入らない）と言うのは、医療の範囲外。ランニングトレーナーに相談して、疲労を貯めない様な練習メニューにしていくべき事です。』と言われてしまいました

結局、疲労か。。。



Android携帯からの投稿

2013/03/01

まだ東京マラソンネタです。
東京マラソンのゴールはビックサイトですよね。一般道から右に曲がってビックサイト敷地内に入り、200m強走ったところがゴールとなります。この一般道から入ってすぐのところに立派なゲートが有り、遠くからみるとゴール？かと思ってしまいます。が、近くまで行くとゲートには『42km地点、ゴールまで0.195km』の表示が…去年は騙されました…
今年は40km地点のゲートまでは抑えて、そこからダッシュでゴール出来ましたが、知らなきゃ結構凹むんですよねぇ

＝らん記録＝
2/26
13.2km　1時間7分　5:05/km
夕方、会社周りをらん。昨日に比べだいぶ脚が軽くなってものの、未だ右膝の違和感が残っているので無理のないペースで走る

2/27
8.9km　49分　5:30/km
会社の方数名と会社近くのタータングランドまでスローらん。タータングランドは脚への負担も軽く

2/28
15.8km　1時間17分45秒　4:55/km
夕方、会社周りをらん。右膝の違和感も無くなってきました。まずいなぁ、このまま病院に行かない事になりそう。。。

2月走行距離:332km






Android携帯からの投稿