休日2

昨日と今日の夕方までは完全オフ。久し振りに の～んびりしました音譜
昨日は朝食前にらん。朝食後に昼寝（?）して、午後から買い物とマッサージアップ
今日も朝らん後に朝食を取ってから、ちょっとだけ買い物。昼からはベッドでゴロゴロてし、今はマッサージ中です。
何の変てつもない過ごし方ですが、こんなにのんびりしたのは久しぶりで、生き返りましたアップアップアップ

さあ、これから会食ビール休日は、これでお終いダウンダウンダウンなんか、あっと言う間だったなぁあせる




今回の宿です。今回はホテルでは無く、サービスアパートメントにしました。キッチンが有るので、長く滞在するなには便利です音譜サービスもホテルと殆ど変わらないですし。

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休日

水曜日からバンコク出張しています。今日は久々の完全フリーです音譜先週は大阪→天津→上海と出張、帰国して日曜日にフルマラソンだったので、ちょっと疲れが溜まって来ました。。。

この週末はゆっくり休みたいと思います。さぁ昼寝でもして、夕方から買い物でも行くかぁ。


＝らん記録＝

3/25

9.2km 5:49/km
マラソンの疲労抜きでゆっくりらん。結構、前日のダメージが残っていて、ペースを落としてもキツかったあせる


3/26

13.2km 5:18/km

夕方会社周りをらん。未だマラソンのダメージが残っているので、のんびりペースで走りました。

3/37

今日からバンコク出張です。夕方、現地到着後、ホテル周辺を走るつもりでしたが、着くのが遅くなり、断念汗


3/28

12.0km 5:05/km

今日は、朝の出発が遅めだったので朝らん走る人ホテル近くの公園を走りました。タイは今一番暑い季節を迎えようとしています。寒い日本から行くと、暑さに身体が慣れていないのでキツイ、キツイあせる


3/29

今日はホテルを出るのが早く、前日の酒も残っていたので、らんはお休みあせる


3/30

18.0km 5:17/km

今日は休日です。朝、ホテル近くの公園をらん走る人やっぱり暑いあせるらん後、そのままプールに飛び込んでしまいましたにひひさぁ、今から昼寝、昼寝ぐぅぐぅ

タイ出張

今から行ってきます飛行機




今回は時間が有るので、ランシュー持参です。着いたら、夕食前にホテル近くの公園を走って来ます走る人



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