「せっかく自分へのご褒美にパックをしたのに、顔がヒリヒリして痛い…」
そんな経験はありませんか？綺麗になりたくて使っているのに、肌に刺激を感じると「私の肌がおかしいの？」「このパックが不良品？」と不安になりますよね。
実は、パックでヒリヒリする理由は、単に「パックが悪い」というわけではなく、その時の「あなたの肌状態」に原因があることが多いんです。
今回は、パックでヒリヒリを感じる主な原因と、そうなった時の対処法を分かりやすく解説します！
乾燥、まだ我慢してる？
塗って待つだけ。
うるおいを閉じ込める保湿剤パック。
ベタつかないのに、しっとり続く。
触れた瞬間、違いがわかる肌へ。
パックでヒリヒリする4つの主な原因
パックで肌がヒリヒリする主な原因は、肌のバリア機能低下（乾燥・荒れ）、成分の不適合（界面活性剤や香料など）、皮膚の薄さ、ホルモンバランスの乱れ・体調不良の4つです。バリアが弱まった肌に美容成分や添加物が刺激となり、炎症（接触性皮膚炎）を引き起こしている危険なサインです。
「肌に合わない」と感じる裏側には、大きく分けて以下の4つの要因が考えられます。
① バリア機能の低下（インナードライ・乾燥）
もっとも多い原因がこれです。肌の表面を守る「バリア機能」が弱まっていると、普段は何ともない成分でも刺激として感じてしまいます。
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季節の変わり目
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睡眠不足やストレス
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生理前後のホルモンバランスの変化 これらが重なると、肌は非常にデリケートな状態になります。
② 特定の成分への反応
パックに含まれる特定の成分が、あなたの肌には強すぎる場合があります。
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アルコール（エタノール）： 清涼感を出しますが、乾燥肌には刺激に。
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ビタミンC誘導体： 美白効果が高い反面、濃度や種類によってはピリピリしやすい。
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防腐剤（パラベンなど）： 敏感肌の状態だと反応することがあります。
③ 「攻め」のケア成分によるもの
最近流行りの「ピーリング成分（AHA/BHA）」や「レチノール」配合のパックは、あえて肌のターンオーバーを促すため、多少のピリつきを伴うことがあります。ただ、痛みが強い場合は使用を控えるべきです。
④ 使用方法の間違い
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放置時間の守りすぎ： 「もったいないから」と長時間貼りっぱなしにしていませんか？シートが乾き始めると、逆に肌の水分を奪い、摩擦や乾燥でヒリつきを招きます。
「ヒリヒリ」を感じた時の緊急レスキュー
もし今、パックをしていて違和感があるなら、以下の手順ですぐに対応しましょう。
| 🔖ステップ | 🔖アクション | 🔖理由 |
| 1. すぐ剥がす | もったいなくても即中止！ | 刺激の元を断つのが最優先です。 |
| 2. ぬるま湯で流す | 液が残らないよう優しく洗う | 残った成分が刺激し続けるのを防ぎます。 |
| 3. シンプル保湿 | ワセリンや低刺激乳液のみ | 色々塗らず、保護に徹しましょう。 |
| 4. 様子見 | 赤みや腫れがないか確認 | 翌朝まで痛みが引かない場合は皮膚科へ。 |
失敗しないためのパック選び＆使い方
次にパックを使う時は、以下のポイントを意識してみてください。
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「敏感肌用」や「アルコールフリー」を選ぶ 肌が揺らいでいる時は、美白やエイジングケアよりも「保湿・鎮静（CICA成分など）」に特化したものを選びましょう。
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パッチテストをする 初めて使うパックは、袋に残った液を腕の内側に塗って、10分ほど様子を見てから顔に使うのが安心です。
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お風呂上がりの「すぐ」を避ける お風呂上がり直後の肌は毛穴が開いていて、成分が浸透しやすい反面、刺激も感じやすいです。導入液などで肌を整えてから使いましょう。
まとめ：ヒリヒリは肌からの「休ませて」のサイン
パックでヒリヒリするのは、あなたの肌が今「お疲れモード」である証拠かもしれません。
「せっかく買ったから使い切らなきゃ」と無理をするのが一番の禁物。ヒリついた時は「今日はシンプルケアで早く寝よう！」と切り替える勇気を持ってくださいね。
あなたの肌が、本来の健やかさを取り戻せますように。