人生がグッと楽しくなるコーチング/Kae.M

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09May
- 変わりたいのに動けない理由
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエですこのままでいいのかな…何か変えたいな…と思っているのになかなか動けずにそんな自分にモヤモヤしたり私ってダメだなと感じてしまうことありませんか？私は50才を目前に大学に編入したのですが大学に編入するのに3年くらい仕事の繁忙期とかぶったらどうしよう…授業についていけなかったらどうしよう…と悩んだ経験があります私は優柔不断だから決断できないと思っていたのですが違うことに気づきましたその理由を3つシェアします①失敗したくないという思い50代はこれまでの経験がある分うまくいくことも、うまくいかないことも知っていますだからこそ恥をかきたくない遠回りしたくない失敗せずに進みたいと思っているでもそれが行動のブレーキにもなっています②正解を選ぼうとしている何かを始めるときにこれで合っているかな？もっといい方法があるんじゃないかと考えて止まってしまうでも正解は行動した後に見えてくるものだからあとから正解にすることができます③エネルギーの使い方が変わってきている20代の頃のように無理をしてでも動くことはなかなか難しいこれは衰えではなく自然な変化ですだから今までと同じやり方で動こうとするとしんどくなって止まってしまう動けないのは怖がりだからでも意志が弱いからでもなくやり方が今の自分に合っていないだけでは、どうすればいいのか？それは自分が動ける形に変えることです例えばスモールステップに分解するまずは調べるだけでもOK行動と聞くと大きなことをイメージしがちですが考える・感じる・話す、これも立派な行動です私も経験しましたが動けないときは何もしていないように感じますでも止まっている時間にも意味があります自分は動いていないように感じていても気持ちを整理していたり見えないところで準備をしていたり内側では動いていますだからそこは自分を責めないでおきましょう行動したいけど一人では不安だというときはコーチングというツールを使うのも一案だしコーチと一緒なので行動や変化が加速しますよ自分の変化を一緒に楽しんでいきましょうわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
08May
- これからの人生を楽しむ人の共通点
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエですこれからの人生せっかくなら楽しみたいですよね今のわたしは、毎日がすごく楽しいでも過去の自分を思い出すと全然楽しくなかったそこで私は楽しそうにしている人と楽しめていなかった過去の私とは何が違うんだろうと考えました時間やお金があるから？環境に恵まれているから？それも一つの要素かもしれませんでも一番の違いは自分の気持ちを後回しにしないことに気づきました楽しめる人は特別なことをしているわけではなくて自分の気持ちに気づいて大切にしていました例えば今日は疲れているなと思ったら休むこれ、いいなと思ったら、試してみる気が進まないなと感じたら、無理をしないこんな小さなことです一方で、楽しくないと感じていた過去の私は落ち着いたらやろう時間ができたら考えようもう少し余裕ができたら…自分の気もちをあとまわしにしていましたでもその「あとで」は、やってこないんですよね真面目だからこそ、やるべきことを優先していたり優しいからこそ人に合わせるだから自分の気持ちを考える時間がない…これは楽しんでいる人が真面目じゃないとか優しくないとかそういうことではありませんでもこの選択は私は積み重なると大きな違いになると感じています自分の気持ちを大切にするってホントに大事です楽しめる人はずっとポジティブなわけでもありません自分を大切にするから自分の気もちに余白があるだから変化を受け入れやすいと感じるし人との関わりが変わったり日常の見え方が変わるなど変化ですらも自分の可能性を楽しんでいると感じます一方で私はこういう人だから…今さら変わらないから…と決めつけてしまうと楽しさも感じられません過去の私は私はできない人と自分を決めつけていました今日できることは、とてもシンプルですただ自分の気持ちを優先するそれだけです自分の気もちを優先する時間をもちませんか？わたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
07May
- “あとでやろう”が続く本当の理由
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエですやろうと思っていたのに、できなかった…気になっていたのに、そのままになっている…そんこと、ありませんか？明日やろう時間ができたらやろうと思っているうちに気づいたら時間だけが過ぎているそしてまたできなかったな…私って続かないな…と自分を責めてしまうこれはつい最近の私の経験です私は以前から庭の草むしりをしなきゃなーと思っていました今週末やろう、雨だからできないとずるずると先延ばしにしていましたでも、ゴールデンウィークで時間があるからと決心しましたでも明日にしようまた明日でいいかとそれでも先延ばしにしていましたしかも晴れている日は日焼けするから今日はやめておこうかなと言い訳をしている自分に気づきましたでも、さすがに曇りの日はこれもう言い訳できないと思って10分だけやることにしようとようやく重い腰をあげましたたった10分です最初は10分だけやるつもりだったのにやっていくうちにきれいになってここもやろうかなもう少しだけやろうかなと手が勝手に動いていましたそして気づいたら庭がきれいになっていてうれしくなっていきましたこの経験で感じたことがあります“あとでやろう”はやる気の問題ではなく始め方の問題でした人は「ちゃんと時間を取らないと」「しっかりやらないと」と思ってしまいますでもその“ちゃんとやる前提”が一番ハードルを上げていますだから動けなくなるでも、私は10分だけと決めたら違いましただから行動できるとできないの違いは意志ではなく設計でしたちゃんとやるかどうかではなく続けられる形になっているかどうかただそれだけの違いだったのです“あとでやろう”が続いているとき心の中では今の自分には負担が大きい感じていますやる気がないのではなく負担が大きいだけなんですよねだから必要なのは気合ではありませんやることを小さくすることです10分だけやる1部分だけやる触れるだけそれで十分ではないでしょうかそのくらい小さくするとハードルが低くなって動き出しますそして動き出すと私の草むしりのように楽しいかももう少しやろうかなと気持ちがあとからついてきます私はゴールデンウィークのタスクが片付いてほっとしていますできるだけハードルを低くして始めませんか？わたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
06May
- 正解がない中で、どう選ぶか？
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです大人になるとこれが正解だよと誰かが教えてくれることがなくなります仕事や子育て、これからの生き方このまま今の仕事を続けるのか？それとも何かを変えるのか？選択肢はあるはずなのにどれが正しいのか分からない…そして、もし失敗したらどうしよう…と考えて動けなくなってしまう過去の私もそうでした会社を辞めるかどうか悩んだときずっと正解を探して結局なかなか決められませんでしたでもそもそも正解はないんじゃないかと気づきましたどの道を選んでもうまくいくこともあれば、うまくいかないこともあるだったら何を基準に選べばいいのか？私は「あとで後悔しないか」「自分が納得できるか」で選ぶようにしましたこの基準に変えたら動けるようになりましたもちろん選んだあとも迷いはありましたこれでよかったのかなと何度も思いましたでも今は正解を選べたかどうかよりも選んだあとにどう向き合うかの方がとても大事だと思っています自分で考えて自分の意志で選んだならその時点でその選択はすでに意味のあるものですもし今これからの生き方など選択に迷っているならどちらが正しいかではなく未来の自分がどちらを選んでよかったと思えるか？の視点で考えてみませんか？正解がないからこそ自分で選ぶことができるそれは怖さもあるけれど同時にとても自由なことでもあります踏み出した一歩はあとから道になっていきますそして、その選択は自分の行動や考え方次第でいくらでも価値あるものに変えていくことができます他人に決めてもらった道だと人のせいにするし、後悔が残りますでも、自分で選んだ道なら迷いも含めて引き受けることができますどの道にも不安はありますし確かな保証なんてありませんそれでも、選んだあとにどう生きるかでその選択は正解にしていけるだからこそ今日も自分が納得できる選択肢を大切に選んでいきたいですねわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
05May
- シンプルな人間関係にするコツ
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです私たちが幸せを感じるかどうかは結局のところ目の前の人との関係性にあるのでは？ということを過去の経験を思い出しながら考えました話はずいぶん遡りますが20代の頃の私はバックパッカーで世界を旅していました重いリュックを背負って知らない土地を歩いてその時に感じたことそれは旅が楽しいものになるかそれともつまらないものになるかはその場の人間関係ということでしたたとえ目の前に絶景が広がっていても一緒にいる人と閉ざした心で接していたら景色なんて目に入ってきません逆に安い宿に泊まっていても同じドミトリーになった世界中のバックパッカーと心が通い合えばその夜は一生忘れられない最高の思い出になる楽しいか、楽しくないかの二択の鍵を握っているのはいつも人でした旅の最中はその場限りの出会いも多いですがこれは今の私たちの日常も同じだと思います私たちは、これまでの経験から「この人はこういうタイプだ」と決めつけてしまいがちですでも、バックパッカーの時のようにこの場所、この時間を楽しくできるかどうかという視点に立ってみると人間関係はもっとシンプルになります私が考える心豊かな関係を築くコツそれは自分の中に余白を作っておくことです旅をしていてスケジュールがパンパンで心に余裕がない時はせっかくの出会いもスルーしてしまいます日常でも同じです義理の付き合いや義務感だけのグループトークからは距離を置くことでできた心の余白にこそ本当に自分をワクワクさせてくれる新しい出会いや、深い信頼関係ができると感じます私たちはよく「自分らしく生きる」と言いますがそれはひとりで生きるということではありませんよね人はひとりでは生きていけないこの使い古されたような言葉の本当の意味を最近あらためてかみしめています結局、私たちの人生は誰かと関わることだしだからこそ気負わずもっとシンプルに一緒にいて心地いいか、そうでないかで人間関係が存在していいのではないでしょうかわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
04May
- 人生に変化をもたらしたいとき
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです40代の頃の私はただ毎日をこなすだけの日々を過ごしていました仕事、家事、子育て、一生懸命やっているのに心は満たされていませんでした気づけば惰性で生きていたそして48歳のある日このまま何となく年齢を重ねて後悔しないの？と疑問が浮かびましたなんとなく毎日がマンネリ化していて退屈だなと感じて今のこの状況から抜け出したいと思っていましたそこでわたしは自分を変えるべく転職したり、メイクやファッションヘアスタイルを変えたりしましたでも気分が変わっただけで根本的には何も変わりませんでした30代・40代は家族のため子どものために走り続けてきたけれど50代が見えてきた頃子どもが巣立ち気づけば自分が置き去りになっていることに気づきましたそして数字が「40」から「50」に変わっただけなのに突然人生の後半を意識し始めて焦りましたまるで残りの時間の砂時計が見え始めたような感覚でしたそこから私は自分と向き合う時間を持つようになりました私は何がしたかったの？これからどう生きたいの？を自分に問いを投げかけるようになりました50代になるともう遅い、選択肢が少ないと感じがちですそれでも未来は続いていきます大切なのはこれまでと同じ視点で生きるのをやめることだと気づきましたでは、違う視点とは？それは、これまでのように「何を持っているか」ではなくどう在りたいか、自分のあり方で自分を見ること同じ視点で見ていたら今の延長線上の未来になるだから違う視点が必要になってきますその視点で自分を見つめ直せば、まだ見ぬ自分の可能性が見えてきます。これまでの50年で私たちは多くの経験とスキルを積んできました得意なことも、苦手なことも知っているだからこそ今の自分を土台にして新しい自分を育てていくことができます人生100年時代50歳は折り返し地点であってもゴールではありませんこれからの50年をどう生きるかは今の自分次第です毎日忙しくて自分を振り返る余裕なんてないかもしれませんそれでも、たった5分でも自分と向き合う時間をもちませんか？「私はどうありたいのか」を考えることが未来を変える最初の一歩になります50歳からの人生は後半生のスタートです一歩踏み出したらそれは自分にしか見えない未来が待っています迷っているということはまだ自分の人生を諦めていない証拠です私たちの人生はいつからでも変えることができます年齢を言い訳にせず今ここから自分の人生をもう一度デザインしませんか？わたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
03May
- 時間は命。それならどう使いますか？
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです年齢に関係なくいきいき輝いている人を見るとステキだなと思うし私もあんなふうに年を重ねたいと憧れます5年後、10年後に理想の自分でいるために今どんな時間の使い方をしているか意識したことはありますか？過去の私は仕事から帰って夕食後なんとなくスマホを見て気づいたら30分、1時間…と過ぎていました疲れてるし動けないと思いながらダラダラしていましたそれに職場の食事会も誘われると断るのが申し訳なくて本当は気が進まなくても予定を入れていましただから帰る頃には気疲れでくたくたになっていました…もちろんお付き合いも情報収集も大事だし何もせず、ぼーっとする時間も大切ですでも、その「なんとなく使っている時間」は今の自分、未来の自分にとって本当に大切な時間なのかと気づきましたそんなある日このまま同じ時間の使い方を続けたら5年後どうなってるんだろう？と考えたら怖くなりましたもしその時間を自分の知識を満たすことに使ったら？心や体を整えることに使ったら？夢中になれる趣味に使ったら？未来につながる一歩に使ったら？どうなるんだろう…？それからは、1日10分でもいいから自分のために時間を使うことを意識するようにしました私たちは当たり前のように明日もあるまだ時間はたくさんあると思ってしまいがちですでも、どれだけ健康で元気でも時間は無限ではありません人生100年時代と言われていますがそれでも時間は限られていて時間は命ですその限りある時間と労力を使って私たちは今、何を積み重ねているのでしょう？仕事、家庭、人間関係、趣味母としての自分、妻としての自分、娘としての自分一つ一つは小さなパーツですがその全部が合わさって今の私たちができていますその中に大切にできていない自分後回しにしている自分があるとしたらそれは時間の使い方を見直すサインですここで大事なのが自分の価値だと私は思っています人は自分が持っていないものや他人が持っているものに目が向きがちです隣の芝生が青く見えてしまうでも、私たちはこれまでの人生でたくさんの時間と労力を使って多くの経験を積み重ねてきました乗り越えてきた挫折や失敗も努力したこともあるそれは資格や肩書きだけではありません目には見えなくても確実に私たちの中にある価値ですその価値は他人の評価や意見とは関係ありませんそれでも私たちはどう思われるかな？期待に応えなきゃと考えてしまいますでも、自分の人生を生きるのは他の誰でもなく自分自身ですだからこそ人生のハンドルを他人に預けるのではなく自分でしっかり握りたい環境や立場はすぐには変えられないかもしれませんでも、時間の使い方は選べますその限られた時間を何に使うのか？その選択の積み重ねが5年後、10年後の私たちをつくっていきます環境や役割のせいにする前に私は10年後、どんな自分でいたいだろう？と自分に問いかけてみませんか？自分の時間の過ごし方何をするのか選択が変わってきます今日選ぶその過ごし方は未来の自分がよろこぶ時間ですか？わたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
02May
- シンプルに生きるコツ
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです私は50代になってからシンプルに生きたいと思うようになりましたタスクに追われ人間関係に疲れたり、情報に振り回されたりする中でもっと軽やかに生きたいと自然と強く意識するようになりましたシンプルに生きることの意味とは？私は何も持たないことではなく自分にとって大切なものを選びそれ以外を手放していくことだと考えました。ではどうすればそれができるのか？私が考える５つのコツをシェアします【①基準を自分に戻す】私たちは知らず知らずのうちに人からどう見られるか世間的にどうかと自分以外の基準で物事を選びがちですでもその基準で選び続けると人生はどんどん複雑になっていきます反対に自分にとって心地いいか？自分は本当はどうしたいのか？判断の軸を自分に戻すことで余計なものが減っていきます【②減らすより選ぶ意識】シンプルにしようとすると捨てなきゃと思いがちですがそれだと苦しくなります反対にこれを残したい、これは好きだと自分にとって大切なものを選択するとそれ以外は手放せます【③やらないことを決める】これまでは何をやるかを増やすことが大切でしたでも50代は何をやらないかが重要です例えば気が進まない付き合い惰性で続けている習慣義務感だけのもの手放すと時間と気持ちに余裕が生まれます【④情報を絞ること】現代は情報があふれていますニュース、ＳＮＳ、動画これらを全て受け取っていると頭が混乱しますだからこそ自分が触れる情報を意識的に選ぶことで思考はシンプルになります【⑤余白をつくる】予定を詰め込み過ぎていませんか？何かしていないと落ち着かない状態になっていませんか？あえて何もしない時間も大切余白があると心にゆとりが生まれだからこそ物事をシンプルに保てますよシンプルに生きようとすると「こうあるべき」という理想を作ってしまいがちでもそれに縛られてしまうと逆に苦しくなってしまいます物が多くても時には予定が詰まっても大切なのは自分にとって心地いいかどうかシンプルに生きるとは自分にとって心地いい状態を見つけていくことではないでしょうか？わたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
01May
- ビジョンボードで見えたもの
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです最近、ワクワクする時間が増えましたそれはビジョンボードを作り直している時間ですビジョンボードはご存じですか？理想の暮らしやなりたい自分を目に見える形にしていくものですが楽しいですその中で気づいたことビジョンボードを作るには理想の私は、どんな毎日を過ごしているんだろう？と自分に問いかけることになりますそこで理想の私はどんなダイニングテーブルで食事をしているんだろう？をイメージしました広くて、木の温もりがあるテーブルなのかシンプルで洗練された空間なのか誰と一緒に座っているのかそうやって思い描いていくとただの理想が現実味を帯びてきますこんな時間はただ楽しいだけではありませんワクワクする感覚は自分の中の「本当はこう生きたい」という声頭で考えた目標というよりも心が先に反応している状態です50代になると「現実的に考えて…」とブレーキをかけることも増えてきますでも、このワクワクを無視しないことがこれからの人生を豊かにしてくれる鍵になりますそしてビジョンボードは眺めて終わりではありませんたとえば理想のダイニングテーブルをイメージしたなら今の暮らしの中で何かひとつ近づけることはないかな？と考えるテーブルクロスを変えるお気に入りの食器を探す、使う食事の時間をもっと丁寧にするほんの小さなことでも今の生活に取り入れていくと理想の自分と今の自分の距離が縮まると感じます50代からの人生は自分が心地よくいられるものを選んでいきたいビジョンボードはその感覚を思い出させてくれるツールだと思いますそれを日常に取り入れていくと気づいたら心地いい時間が増えていくし満たされている感じがありますこのワクワクは自分の中にある“こうなったらいいな”という憧れの気持ちがあるからなんだと思いますもっとダイニングテーブルから理想の暮らしを広げていきつつそのワクワクを日常の中で形にしていきたいと思っていますわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
30Apr
- 誰に遠慮をしているの？
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです「楽しんでいい。やりたいことをやっていい」という言葉を見聞きしますでも過去の私はこの言葉がまったく響きませんでしたなぜならやりたいこと、好きなことが分からなかったからです好きなことも、楽しみもこれといって思いつかない「自由にしていいよ」と言われても何をしたらいいのか分からないという状態でした毎日、仕事も家事もやるべきことはちゃんとやっていても心にぽっかり穴が空いているような感覚がありましただから、ずっと心の片隅に「このままでいいのかな」という思いがありました今思えば私は自分の気持ちを感じることを後回しにしてきたから自分の心が満たされていなかったんですよね誰かの期待に応えることいい子でいること迷惑をかけないことそれを優先しているうちに自分が何を好きで何をしたいのか分からなくなっていたのですあるとき「私は誰に遠慮しているんだろう？」と思い至りましたやりたいことがないのではなく自分がしたいこと欲しいと感じることを止めていたことに気づきましたそう気づいたとき自分との関わり方を変えました「私はどうしたい？」と自分に問いかけるようにしました誰かの正解ではなく自分の内側から出てくる自分の答えを待ちましたすぐに答えは出ませんでした気づけば半年くらいかかっていましたでも堰を切ったように出てきたんです大学に編入したい泳げるようになりたい旅行に行きたい「私、こんなこと思ってたんだ」と自分でも驚くくらいに溢れてきましたやりたいことが分からない好きなことが見つからないと思っていたけれどただ自分のホンネをキャッチできていなかっただけでしたホンネを受け取れるようになったときようやく「楽しんでいいよ」と自分に言えました前はピンとこなかったこの言葉がようやく心と体になじみました許可を出すのはいつだって自分自身ですゆっくりお茶を味わう行きたい場所に行く日常の中にも「やりたい」は、たくさんありますこれからの時間は我慢するための時間じゃなく楽しむために使いませんか？どんなに小さなことでもいいから「やっていいよ」と自分に声をかけて自分で自分を満たしていきましょうわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
29Apr
- 私が好きな言葉
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです私は映画『マンマ・ミーア！』がとても好きですその中でも『マンマ・ミーア！ヒアウィーゴー』のセリフで「過去を捨ててから前に進みなさい」という言葉が心に残っています私たちはどうしても過去を大切にしようとしますあのときの選択は正しかったのか…もっとこうできたんじゃないか…あの人との関係はどうだったんだろう…気づけば頭の中で何度も過去を思い返して今よりも過去に時間を割いていたりしますでもよく考えてみると私たちはその過去をそのまま思い出しているわけではありません自分の都合のいいように解釈したり逆に厳しく捉えすぎていたり過去そのものではなく自分の中で作り変えた過去を見ていたりするそう思うとそこにずっとこだわり続けることはもったいないと感じます過去は大切なものです今の自分をつくってくれたものでもありますでもそこに留まり続ける場所ではありません時間は止めることができませんどんなときも前へ前へと流れていきますそして私たちもその流れの中で生きていますだからこそ過去に引き戻されるように生きるのではなく私はこれからの時間をどう使っていくかに意識を向けたいと思っていますそして「時間をもっと気持ちよく使え」このセリフもとても大事なメッセージだと感じていますやらなきゃいけないことに追われて気づいたら一日が終わっているそんな日もありますよねでもその時間の中に少しでも心地よさや満足感があると同じ一日でも感じ方はまったく変わってきます誰かに合わせた時間ではなく過去に縛られた時間でもなく今の自分がどう過ごしたいか？を大切にする時間それがこれからの人生を軽やかにしてくれるヒントになるのでは？過去を捨てるというのは忘れることでもなかったことにすることでもありません視線を前に向けてみませんか？これからの時間は自分で選ぶことができますよわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
28Apr
- 年齢とどう向き合う？
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエですよく『年齢はただの数字』と言われますよね確かにその通りだと思います何歳であっても新しいことを始めることはできるし自分らしく生きることに遅いということはありませんでも一方で年齢をまったく気にしないというのも違うと感じていますなぜなら年齢を重ねてきたからこそ見えてくるものや感じる変化も確実にあるからです50代という時間はまだまだ若いとも言えるでもこれまでのように無理がきくときとは違ってきます体力や気力、環境や役割も変わっていくだからこそ私は年齢を言い訳にするのではなく『年齢を言い訳にする』という考え方もあると思っていますそんな意味でもこれから先の時間をどう使っていきたいのか？を考えときではないでしょうか人生100年時代と言われてまだ先は長いとも思えるけれど同時に残りの時間をどう使うのかと考えたときに今までと同じようにただ働いて仕事をこなしていくことだけで本当にいいのかなと思いますもちろん仕事は経済的な基盤にもなるしやりがいや役割を感じられるものだから大切でもそれが人生のすべてになってしまうとしたらもったいないとも思いますこれからの時間は「何をどれだけやるか」ではなく「何にどう時間を使うか？」が大事ではないでしょうか？そんな今こそ今の自分が持っているもの仕事の仕方、人間関係、習慣、考え方を見直していく無理に抱え続けることではなく潔く手放すこと今まで大切にしてきたものでも役目を終えたと感じたら潔く手放していくそれは決して投げ出すことではありません逆にこれからの自分を大切にするための前向きな選択ですそして手放すだけではなくこれからの自分に合うものを選び直すことも同じくらい大切ですこれからどんな時間を過ごしたいのか？どんな気持ちで毎日を送りたいのか？それを基準にして新しい習慣や、新しい関わり方新しい働き方を取り入れていくそうやって自分の人生を整えていくことができたら50代からの時間はもっと自由でもっと軽やかなものになっていきます年齢はただの数字でもあるけれどこれからの生き方を見直すための大切なきっかけでもあります無理に若さにしがみつく必要もなければ年齢に縛られる必要もないただ今の自分に合っているかどうかを大切にしながら選び直していくそれがこれからの人生をより自分らしく豊かにしてくれるのではないでしょうか手放せるものは潔く手放し自分に合った新しいものを手に入れていくそんな生き方を私は育てていきたいと思っていますわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
27Apr
- そのまま持ち続けますか？
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです今回は「そのまま持ち続けますか？」というタイトルですが簡単に言うと過去の自分に必要だったものとこれからの自分に必要なものは同じとは限らないということです頭では「そうだよね」と思うけれどいざ自分のことになるとなかなか受け入れにくいものでもありますなぜなら私たちはこれまで必要だと思って選んできたものや一生懸命積み重ねてきたものが大切だからです時間も、労力も、気持ちもたくさん注いできたからこそそれを手放すことに対して「もったいない…」と感じたり「これをやめたら自分が変わってしまうんじゃないか…」と不安になったりします私も手放すことがホントに不安で、怖かった自分にとって人生のマイルストーンがゼロになるように感じていたからでも視点を変えてみると役目を終えたから手放すということだと思い至りました例えば昔はすごく似合っていた服が今の自分にはしっくりこないということありますよねそれはその服が悪いわけでも自分がどうこうなったわけでもなくてただ今の自分と合わなくなっただけ人生も同じこれまでの自分に必要だった考え方や習慣、人との距離感や生き方はそのときの自分にとっては必要で大切なものですでも、これからの自分にとっても同じように必要かというと必ずしもそうではありません逆にそれがあることで窮屈になってしまうこともあります例えば「ちゃんとやらなきゃ」という思いこれまでの人生ではそのおかげでたくさんのことを乗り越えてこられたはずでもこれから先はその「ちゃんとしなきゃ」が自分を縛ってしまうこともある後半生はゆるめたほうがラクに生きれますそれならこれからはどうしたらいいんだろう…？その答えはこれからの自分に何が必要なのか今の自分にしかわかりません誰かの正解ではなく過去の延長でもなく私はどう生きたいのか？どんな毎日を送りたいのか？そこから導き出されるこたえが今の自分にとって最善の答えそしてそこに目を向けることが50代からのシンプルに生きるということの本質ではないでしょうか？わたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
26Apr
- 新しい情報に触れること
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです「新しい情報」と聞くとどんなイメージがありますか？勉強しなきゃいけないもの？時代についていくために必要なもの？頑張らなきゃいけないもの？特にこれまで忙しく過ごしてきたからこそ今さら新しいことを覚えるのは大変…ついていけるかな…と思いがちですでも今回は違う角度からお伝えします新しい情報に触れることは楽しむためにも使えますたとえば私は先日お会いした方から私が今まで知らなかったアプリを教えていただきましたそれだけでもこんな世界があるんだと視界が広がりました私が教えていただいたのはお天気が悪くても顔色がよく映るアプリですこんなアプリがあるなんてホントに衝撃でしたカメラのアプリ、なに使ってます？と聞かれてそもそもカメラのアプリって何？スマホにデフォルトで入っているカメラじゃないの？…という状態でした自分が知らなかったことに触れるだけで日常の感じ方が変わったことを感じました私は最初知らないことが多いと不安になっていましたでも、見方を変えたらまだ知らないことがあるというのはこれから楽しめる余地があることだと気づきましたたとえば好きなことでも最初から全部わかっていたわけではありません少しずつ知っていく中で面白さが増えていったり深みが出てきたりしてきましたそれと同じで新しい情報に触れることは楽しみの種を増やしていくことでもありますそれに新しい情報に触れたときは今まで自分の中で少し行き詰まっていた考えの突破口になったり新しい見方があることに気づくチャンスだと感じていますそれは自分の視点が変わるということ新しい情報に触れることは自分の世界を広げていくためのものではないでしょうか？最近、“へぇ”と思った情報はありましたか？その中にこれからの自分を軽くしてくれるヒントがありますよ50年生きていても自分が知っていることはこの世界の針の先ほどもありませんその“へぇ”を増やしていったら世界が広がって、楽しいのでは？わたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
25Apr
- 気づかなかった自分の価値
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエですこれまでの私は誰かと比べて「私なんて大したことない」と思っていました特別なスキルがあるわけでもないしすごい経歴があるわけでもないと自分を小さく見ていましたでも本当は、これまでの人生でたくさんのことをコツコツと積み上げてきているはずなんですよねそれなのにその事実にはなかなか目が向かず自分を否定したり、卑下したりしていましたたとえば50歳を目前にして大学に編入しようとしたときも「どうせ私なんて」と思って何度も一歩引いていました挑戦しようとしているのに心の中では自分で自分の足を止めていたのです子育てでも同じでしたほかの子どもの良いところはすぐに目に入るのに自分の子どもになるとどうしても短所ばかりが気になってしまうそんな自分に気づいてはまた落ち込んでいました私たちは不思議なものでできたことよりも、できなかったことの方をよく覚えていますあのとき、こうしていればよかったあの選択は間違っていたのかもしれないもっと頑張れたんじゃないかと自分にダメ出しをしてしまうことが多いですよねでも一方でこれまでコツコツ積み上げてきたことや失敗や挫折を乗り越えてきたこと続けてきたことは見えていませんなぜマイナスなことばかりに意識が向くのか？それは人間は狩猟時代から食べ物が手に入った喜びよりも手に入らなかったことネガティブなことを記憶して進化してきたからです危険を避けて生き延びるためにうまくいかなかった経験ほど強く残してきたからでも、うまくいかなかった経験こそが本当は大きな価値を持っているのではないでしょうか？思い通りにいかなかった仕事報われなかった努力言えなかった本音我慢してきた時間そのひとつひとつには自分にしかわからない感情がありますそしてその経験があるからこそ見えているものがあり感じ取れることがあり言葉にできることがありますだからこそ「私なんて」ではなく「私だからこそ」です遠回りしてきたからこそ伝えられることがあるうまくいかなかった経験があるからこそ見えるものがある悩んだ時間があるからこそ誰かに寄り添うことができますそれは、とても大きな価値です50年という時間は、決して短くありませんその中には楽しかったこともあればしんどかったこともたくさんあったはずだから50年という時間はただ過ぎてきた時間ではありません積み重ねてきた経験そのものが自分だけの武器であり、唯一無二の宝物ですこれからは「私なんて」を「私だからこそ」に変えていきませんか？わたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
24Apr
- 驚異的な行動力
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです最近、ご縁をいただいた方でものすごく行動力のある方がおられます猪突猛進という言葉がぴったりで思い立ったらすぐ動くし迷う前にまずやってみる方そのスピード感に触れていると圧倒されます「もうそこまで進んでるの？」と感心しますでも不思議です一緒にいると焦るというよりも自分にも追い風が吹いてくるように感じます「私もやろう」と自然と前向きな気持ちが湧いてきますこれは、とても大きな力だなと思います行動力は自分ひとりで頑張って生み出すものというより周りの空気からも影響を受けることもあるんですね特に、近くにそういう人がいると「自分もちゃんとやらなきゃ」ではなく「私もいけるかも」という感覚になりますこの追い風はとても大事自分だけで頑張ろうとするとしんどくなることも誰かの行動やエネルギーに触れることで軽く感じたりその軽さが次の一歩を出しやすくしてくれると感じます以前の私なら行動力がある人を見るとすごいなと思う一方で「自分とは違う」と距離を感じて卑屈になっていましたでも今は、動いている人のそばにいることでその行動力が自分にも伝わって私もやってみようかなと影響を受けると感じていますそう思うと行動力って誰かひとりの能力というよりも人とのつながりの中で広がっていくものなのかなと感じますあなたの周りにもなんだかこの人といると自分もちょっとやってみようかな…と思える人はいますか？最近触れた誰かの行動や言葉が少しでも自分の背中を押してくれたような瞬間はありましたか？行動力があるかどうかではなく受け取る側の感覚でも変わるんですね「あの人はすごいから」だけでは自分は何も変わらないし「あの人がやっているなら、わたしもできる」と思えば未来は変わってきますわたしは彼女の存在を追い風に私も邁進していきますわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
23Apr
- わたしの最近の冒険
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエですわたしの最近の冒険それは初めての道を通ったことですいつもなら高速道路でサクッと目的地まで行きますがその日はあえて一般道を選んでみました休日の早朝だったこともあり交通量も少なく気もちも時間にも余裕があったので決断しました普段、同じ道をバスで通ることはありますが自分で運転すると見える景色とか感覚が全然違いますこの道を行くとここに出るんだ…と点と点が線になる感じがしましたちょっとした発見ですがそれがとてもおもしろかったです私は普段田舎道ばかりを運転しているので道も複雑だし、交通量も多いので都心部を走るのはかなり勇気がいりますでもその日は私でも運転できたとささやかな自信にもなりましたそれだけで世界が広がったと感じていますしかも、その道中で以前から気になっていたお店の場所も確認できて下見にもなりましたこういうのは予定してなかった嬉しさですよね休日の早朝だからこそできることかもしれませんがまたやってみたいと思いましたそれに朝４時くらいに起きていたこともあって途中でお腹がすいてどこかでモーニングでも食べたいと思い立ちましたでも私は小麦とコーヒーが合わなくていわゆるパンとコーヒーのモーニングが難しい…だから自然と選択肢は和食になるんですけどちょうど前から気になっていた和食のモーニングのお店が近くにあったので行ってみましたこれがまたシンプルでよかった違うメニューも食べてみたいのでまた行きたいと思っていますこのようにちょっと道を変えてみただけでいつもと違う景色が見えたり自信が生まれたり新しいお気に入りが増えたりほんの少しの変化ですがそれがとても楽しく、心地よかったですもし最近同じような毎日だなって感じている方がいたらほんの少しだけルートを変えてみるのもおススメですよわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
22Apr
- 行き先がある人生
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです私には夢…というより野望がありますただそれを誰かに語っているわけではありませんが自分の中で大事に大事に温めながらそこに向かって淡々と日々を過ごしています最初の頃はなかなか進んでいるように感じなくて焦っていたのですが今は焦るわけでもなくでも確実にそこへ向かっていると感じていますそして先日ある方とお話ししていて改めて感じていることがありますそれは夢があるって、こんなにも生きやすいんだということです夢があるということは言い換えれば自分が進む方向進む道が見えているということこれは思っている以上に大きな力になりますたとえば地図も持たずに歩くときって不安になりますよねこの道で合っているのかな…どこに向かっているんだろう…オアシスがどこにあるのかもわからないまま砂漠を歩くようなものですそんなふうに迷いながら進むのはとても莫大なエネルギーを使いますでも行き先が分かっているとどうでしょう？多少遠回りしても、立ち止まっても「ちゃんと向かっている」という安心感があるから気持ちがとてもラクになります過去の私はまさに道が見えないまま歩いている状態だったと振り返ってみると思いますその時その時は一生懸命にやってはいたけれどどこに向かっているのか自分でもよく分からないまま進んでいましたでも偶然にもここにたどり着くことができましたでも今は違います自分が進みたい方向が明確に見えていて特別なことをしているわけではなく毎日は相変わらず淡々としていますでもその一つ一つが夢につながっていると思えるだけで同じ１日24時間でも時間の過ごし方が変わってきます同じ一日でもただ過ぎていく時間ではなく積み重ねている時間になっていると感じていますそれはとても豊かなこと何歳からでも遅くないと私は思っています50代だからこそ見えるものこれまで歩いてきたからこそ分かることが私たちにはあります大きな夢でなくても誰かに誇れるようなものでなくても私はこっちに行きたいなと思える方向があることそれだけで人生はぐっと歩きやすくなります夢は、誰かと比べるものではなくて自分の中で育てていくもの大切に温めながら一歩ずつ近づいていけばいいのではないでしょうか千里の道も一歩から私もこれからも自分の夢を大切にしながら野望を叶えるために一歩ずつ進んでいきますわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
21Apr
- 感謝の涙
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです昨日、以前からずっと楽しみにしていたある方とのお食事会がありましたオンラインではたびたびお会いしていましたがリアルでお会いしたのは今年のお正月以来で前日から何を着ていこうかな何を話そうかなとワクワクしていましたするとその前日別の方からも「来月、ランチに行きませんか？」と連絡をいただきました駅に向かいながら今日は会いたい人に会えるそしてまた別の人からも私に会いたいって言ってもらえたとうれしかったそう思って自分を振り返ってみると私は人間関係に恵まれていることに気づきました誰かが私を思い出して声をかけてくれるお互いに切磋琢磨しあえる応援しあえる仲間皆さんが私との時間を楽しみにしてくれているそれにご近所さんや日ごろお世話になっている方ホントにいい方に出会えたことに感謝でいっぱいになって幸せを感じていました私、なんて人間関係に恵まれているんだろうと思ったら気もちがいっぱいになって運転しながら感謝の涙がぶわーっと溢れてきました幸せな涙ですただ「ありがとう」という気持ちだけで自分が満たされていく感覚幸せを感じて泣けることはホントに幸せだなと感じています待ち合わせの場所についてお顔を見た瞬間ありがとうをお伝えしながらまた涙が溢れてきましたそしてお食事をいただいたお店も私が以前、行きたいなと思っていてすっかり忘れていたお店でしたそれがお互いの意識が通じていたのか行きたかったお店に案内していただけましたお食事もおいしくてたくさんお話しできてホントにステキな１日でした来月は、またこの溢れる感謝の気持ちを抱えて笑顔でお食事に行ってこようと思いますわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました
20Apr
- 50代からの美しさ
  人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです私は美しくなりたい美しい人でありたいと思っています美しさというとどれだけ肌がきれいかどれだけ若く見えるか外側に意識が向きがちですよねでも、私が50代になって考える美しさは肌のツヤ以上にその人の表情や佇まいだと考えていますどんなに高価なスキンケアを使っていてもどこか不安そうだったり自信がなさそうだったりするとその人そのものがくすんで見えてしまうと感じます逆にシワやシミがあっても落ち着いた目線や穏やかで芯のある表情の人はそれだけで美しく見えますその違いはどこから来るのか？私は内面だと思っています自分の感情に振り回されすぎないこと人と比べないことそして自分の価値観で物事を選べることこうした積み重ねが自然と表情に現れてきます私は凛とする姿勢に憧れています凛とするというのは派手さではなくて静かな強さと品を感じさせる佇まいのこと無理に作るものではなく内側の在り方がにじみ出たものです無理に作る笑顔ではなく静かで、でも揺るがない自信がある姿それこそが50代からの美容美しさの本質なのではないでしょうか？先日、これまでの自分を振り返りながらこれからの自分のあり方や理想の姿をイメージしました私は70歳になっても、80歳になっても、90歳になっても命がある限り凛としていたいと思いましたその凛とした姿たおやかさは外から与えられるものではなく日々の選択や、心の持ち方の中で育っていくものだからこそ今この瞬間のあり方が未来の表情をつくっていくのだと思いますもちろん外側のケアを丁寧にしていきます肌を整えることや身だしなみを大切にすることも自分を丁寧に扱うという意味でとても大切ですただそれを若く見せるためだけに使うのではなく自分を整えるための習慣として捉えると美容の意味が変わってきます今日の自分は、どんな表情をしているだろう？焦っていないか、無理をしていないか。そのように自分の内側を整えていくことが結果として外側の美しさにつながっていくと思います美容は努力の結果というよりも生き方のにじみ出たものだからこそ肌のツヤを追いかけるだけでなく自分の立ち居振る舞いを見直しながらありたい自分の姿に自分で育てていくそんな視点で日々を過ごしていきたいと思っていますわたしの自己紹介はこちらおなじようなお悩みをお持ちの方やコーチングの無料セッションのお問い合わせ、ご質問などはこちらからお願いします。ココナラ出店中ノート術のお申し込みはこちら音声配信はこちらyoutubeはじめました

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